なか卯 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食のカロリーは496〜756kcal
なか卯「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 634kcal
- たんぱく質
- 25.2g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 106.8g
- 食塩相当量
- 3.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー634kcal29%
- たんぱく質25.2g31%
- 脂質12.9g21%
- 炭水化物106.8g33%
- 食塩相当量3.9g52%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 496 | 22.9 | 12.4 | 75.5 | 3.9 |
| 並盛 ★ | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 大盛 | 756 | 27.2 | 13.3 | 134.2 | 3.9 |
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニ焼鯖おろしごはんセット 冷 | ゆで太郎 | 635 | — | — | — | — |
| 鶏肉のバジル炒めごはん～ガパオ・ガイ | デニーズ | 627 | 27.6 | 28.4 | 69 | 3.4 |
| 鮭ハラス焼き 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 642 | — | — | — | 4.3 |
| キッズハンバーグごはん | バーミヤン | 625 | — | — | — | 1.5 |
| 山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜 | chawan | 624 | — | — | — | 4.6 |
| きのこごはん入りザ・幕の内 | 本家かまどや | 648 | 19.6 | 22.4 | 89.8 | 4.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの31%、脂質は62gの21%、食塩相当量は7.5gの52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより191kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると53kcal重い数字です。
- 食塩相当量3.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小496kcalから最大756kcalまで260kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
173分
ジョギング
86分
自転車
110分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老天ざるうどん（5種盛） 並 | 630 | 16.7 | 25 | 83.4 | 4.1 |
| 海老天ぷらそば（3種盛） 並 | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| 目玉焼きベーコン朝食 並盛 | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 牛すき丼 並盛 | 648 | 15.7 | 17.2 | 105.7 | 2.9 |
| 月見温たま牛肉つけうどん 大 | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば 並 | 618 | 29.5 | 22.2 | 74.7 | 7.9 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛 | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麻辣土鍋ハンバーグ | デニーズ | 634 | 26.4 | 48.5 | 25 | 3.4 |
| （火）日替わりランチ(ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ) | ガスト | 634 | — | — | — | 3.1 |
| 【流山】海老とモッツァレラのドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 634 | 21.8 | 27.5 | 71.7 | 3.3 |
| 海の幸のバター醤油 | ジョリーパスタ | 634 | 36.6 | 17.5 | 81.7 | 3.3 |
| 鰹の冷やしうどん | 天丼てんや | 634 | — | — | — | — |
| サルサDEタコライス【選択ドリンク・デザート除く】 | むさしの森珈琲 | 634 | — | — | — | 3.3 |
| 藍屋の口福ばらちらし（味噌汁付き） | 藍屋 | 634 | — | — | — | 4.1 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（煮干しのかけだし） | おだしもん | 634 | 26 | 17.5 | 93.9 | 5.7 |
「鶏そぼろまぜのっけごはん朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。