なか卯鶏そぼろまぜのっけごはん朝食のカロリーは496〜756kcal

公式データなか卯食事更新日 2026年10月29日

496kcal（小盛）

1日の1824%

エネルギー496kcal · 1日の1824%

たんぱく質22.9g · 1日の28%

脂質12.4g · 1日の20%

炭水化物75.5g · 1日の24%

食塩相当量3.9g · 1日の5260%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから43位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 18%F 22%C 60%

基準 = この商品 496kcal

なか卯鶏そぼろまぜのっけごはん朝食この商品

496kcal基準

「鶏そぼろまぜのっけごはん朝食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いサイド	つけもの	6	502 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	ライス	260	756 kcal

同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから43番目
低いほうから51%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの20%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が2.4g超えています。
牛丼・丼ものの食事メニューの平均より317kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、102kcal低い数字です。
サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので496kcal、いちばん大きいもので756kcal。260kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。