なか卯 和風デミハンバーグ(単品)のカロリーは383kcal
383kcal
1日の1419%エネルギー383kcal · 1日の1419%
たんぱく質23.7g · 1日の29%
脂質21.8g · 1日の35%
炭水化物24.1g · 1日の8%
食塩相当量3.4g · 1日の4552%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから27位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.9g+1.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 24%F 51%C 25%
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 383kcalなか卯 和風デミハンバーグ(単品)この商品
383kcal基準
和風ハンバーグ食宅便
273kcal−110
煮込みハンバーグローソン
295kcal−88
おろしハンバーグ・単品とんでん
328kcal−55
トマトデミハンバーグnosh
345kcal−38
デミグラスハンバーグオリーブの丘
408kcal+25
和風ハンバーグ炭焼きレストランさわやか
439kcal+56
ハンバーグステーキガスト
460kcal+77
和風ハンバーグデニーズ
469kcal+86
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
和風デミハンバーグ(単品)にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから27番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性19%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの35%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の45%・52%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が11.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より430kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、215kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
104分
ジョギング
52分
自転車
66分
水泳
46分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「和風デミハンバーグ(単品)」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。