なか卯 かつお節オクラまぐろたたき丼のカロリーは611〜843kcal
なか卯「並盛」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 611kcal
- たんぱく質
- 28.8g
- 脂質
- 9.1g
- 炭水化物
- 103.5g
- 食塩相当量
- 1.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから63位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー611kcal28%
- たんぱく質28.8g36%
- 脂質9.1g15%
- 炭水化物103.5g32%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並盛 ★ | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
| 特盛 | 843 | 48.6 | 15 | 127.3 | 2.8 |
ほかのチェーンの「まぐろ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のまぐろ丼 | かっぱ寿司 | 603 | 31.8 | 13.6 | 87.7 | 3.5 |
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 冷うどん | 家族亭 | 623 | — | — | — | 6.2 |
| まぐろ丼(しゃり大盛り) テイクアウト | はま寿司 | 598 | — | — | — | — |
| まぐろプレミアム（味噌汁） | 函館市場 | 625 | 40.7 | 12.9 | 86.7 | 4.8 |
| まぐろカツ丼＋茶碗蒸し | スシロー | 625 | — | — | — | — |
| 本まぐろの鉄火丼 まぐろ倍盛り（みそ汁・惣菜つき） | ジョナサン | 596 | — | — | — | 3.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから63番目です（軽いほうから58%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより214kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると30kcal重い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小611kcalから最大843kcalまで232kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
166分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ウニまぐろ丼 並盛 | 605 | 31.6 | 10.1 | 96.4 | 2.1 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば 並 | 618 | 29.5 | 22.2 | 74.7 | 7.9 |
| 月見温たま牛肉つけうどん 大 | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
| 海老天ざるそば（3種盛） 並 | 601 | 23.4 | 20 | 82.7 | 3.5 |
| 目玉焼きベーコン朝食 並盛 | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| カツとじ皿 | 598 | 24.8 | 38.3 | 34.7 | 3.9 |
| 海老天ざるうどん（5種盛） 並 | 630 | 16.7 | 25 | 83.4 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 与兵衛寿司天ぷらセット | 華屋与兵衛 | 611 | — | — | — | 4.6 |
| 小盛・モッツァレラと赤ワインで煮込んだビーフシチュードリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 611 | 18.7 | 32.5 | 57.7 | 4 |
| （L）ランチ天丼小麺セット（小麺除く） | ゆめあん食堂 | 611 | — | — | — | 3 |
| 長崎ちゃんぽん | リンガーハット | 611 | 24.3 | 24.7 | 81.8 | 7.4 |
| ロコモコバーガー★ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 611 | 38.4 | 41.2 | 30.9 | 4.1 |
| ソグムラミョン | 韓と米 | 611 | 15.3 | 21.3 | 91.9 | 6.3 |
| 大豆ミートのしょうが焼定食 | やよい軒 | 611 | 21.5 | 25.2 | 81 | 5.4 |
| あぶりsoyミートのレモンサンド | コメダ珈琲店 | 611 | — | — | — | — |
「かつお節オクラまぐろたたき丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。