なか卯 かつお節オクラまぐろたたき丼のカロリーは456〜843kcal
456kcal（小盛）
1日の1722%エネルギー456kcal · 1日の1722%
たんぱく質26.2g · 1日の32%
脂質8.6g · 1日の14%
炭水化物68.3g · 1日の22%
食塩相当量1.8g · 1日の2428%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから37位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 17%C 60%
なか卯でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「まぐろ丼」と比べる
基準 = この商品 456kcalなか卯 かつお節オクラまぐろたたき丼この商品
456kcal基準
小まぐろたたき丼華屋与兵衛
295kcal−161
まぐろ漬け丼杵屋
434kcal−22
まぐろたたき丼セブン-イレブン
448kcal−8
ミニまぐろたたき丼の小町セット和食さと
470kcal+14
まぐろ丼はま寿司
502kcal+46
ネギまぐろ丼やよい軒
520kcal+64
まぐろ丼かっぱ寿司
552kcal+96
まぐろたたき丼すき家 · 全2通り
865kcal+409
「まぐろ丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
かつお節オクラまぐろたたき丼にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから37番目
低いほうから44%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの32%、脂質は62gの14%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の24%・28%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質26.2g・脂質8.6gで、両方の条件に入っています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より357kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、142kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので456kcal、いちばん大きいもので843kcal。387kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「かつお節オクラまぐろたたき丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。