なか卯 海老天ぷらそば（3種盛）のカロリーは643〜777kcal
643kcal（並）
1日の2331%エネルギー643kcal · 1日の2331%
たんぱく質28.8g · 1日の36%
脂質20.3g · 1日の33%
炭水化物86.8g · 1日の27%
食塩相当量6.1g · 1日の8194%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから63位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.6g+3.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 28%C 54%
なか卯でこれよりカロリーが低い「天ぷら」
ほかのチェーンの「えび天ぷら」と比べる
基準 = この商品 643kcalなか卯 海老天ぷらそば（3種盛）この商品
643kcal基準
上海老天ぷら盛り華屋与兵衛
433kcal−210
大海老天ぷらそば和食さと
434kcal−209
大海老天ぷらそば得得
523kcal−120
特製大えび天ぷら そば山田うどん食堂 · 全2通り
563kcal−80
TO上海老天ぷら盛り合わせゆめあん食堂
575kcal−68
上海老天ぷら盛り合わせ（2人前）夢庵
586kcal−57
海老の天ぷらそば家族亭
681kcal+38
大海老天ぷらそば（並）杵屋
707kcal+64
「えび天ぷら」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老天ぷらそば（3種盛）にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから63番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの36%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の81%・94%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が10.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より170kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、45kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので643kcal、いちばん大きいもので777kcal。134kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
175分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老天ぷらそば（3種盛）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。