なか卯 海老天ぷらそば（3種盛）のカロリーは643〜777kcal
なか卯「並」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 643kcal
- たんぱく質
- 28.8g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 86.8g
- 食塩相当量
- 6.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから70位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー643kcal29%
- たんぱく質28.8g36%
- 脂質20.3g33%
- 炭水化物86.8g27%
- 食塩相当量6.1g81%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「天ぷら」
- 海老天ぷら盛り合わせ（3種）320kcal −323
- 海老天ぷら盛り合わせ（5種）410kcal −233
- 海老天ぷらうどん（3種盛）575kcal −68
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
| 大 | 777 | 35.1 | 21.8 | 110.8 | 6.1 |
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） | ゆめあん食堂 | 639 | — | — | — | 5.2 |
| 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） | 三〇三 | 639 | — | — | — | 5.2 |
| 天ぷらそばセット 温 | 家族亭 | 639 | — | — | — | 6.5 |
| 冷やし天ぷら うどん １玉 | 山田うどん食堂 | 647 | — | — | — | — |
| てんやの上天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 648 | — | — | — | — |
| 天ぷら盛り合わせ弁当 | 和食さと | 637 | — | — | — | 2.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから70番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの81%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより182kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると62kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小643kcalから最大777kcalまで134kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
175分
ジョギング
87分
自転車
111分
水泳
77分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛すき丼 並盛 | 648 | 15.7 | 17.2 | 105.7 | 2.9 |
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛 | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 海老天ざるうどん（5種盛） 並 | 630 | 16.7 | 25 | 83.4 | 4.1 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| 海老天ぷらうどん（5種盛） 並 | 665 | 21 | 25.5 | 88.8 | 4.7 |
| 目玉焼きベーコン朝食 並盛 | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 絶品炭火焼き親子重 並盛 | 667 | 34.4 | 14.1 | 99.5 | 3.2 |
| 月見温たま牛肉つけうどん 大 | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ塩グリルチキン弁当 | セブン-イレブン | 643 | 28.6 | 16.8 | 95.3 | 4.6 |
| 贅沢すぎ！肉づくし冷し中華 | ローソン | 643 | 35.8 | 19.4 | 82.9 | 6.7 |
| 黒毛和牛ハンバーグ春野菜のカルボナーラソース | ベーカリーレストランC | 643 | 25.4 | 48.2 | 25.6 | 2.8 |
| 赤辛ナポリタン 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 643 | 21.3 | 8.7 | 120.8 | 4.9 |
| スプーンで食べる ボロネーゼ風ハンバーグ+フェアセット（サラダ・ライス・ドリンクバー付） | ジョナサン | 643 | — | — | — | 4.4 |
| チキングリル＆エビフライ | ステーキのどん | 643 | 53.3 | 40.1 | 19.5 | 3.5 |
| 旬・釜揚げしらすのジェノベーゼ | バケット | 643 | 18.6 | 30.3 | 73.5 | 4 |
| こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付き） | 夢庵 | 643 | — | — | — | 5.9 |
「海老天ぷらそば（3種盛）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。