なか卯 痺辛麻辣担々そばのカロリーは311〜725kcal
311kcal（小）
1日の1115%エネルギー311kcal · 1日の1115%
たんぱく質13g · 1日の16%
脂質10.3g · 1日の17%
炭水化物41.2g · 1日の13%
食塩相当量4.2g · 1日の5665%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから17位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.7g+2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 30%C 53%
なか卯でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 311kcalなか卯 痺辛麻辣担々そばこの商品
311kcal基準
【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそばファミリーマート
419kcal+108
旨辛醤油だれの月見油そばローソン
542kcal+231
旨辛肉味噌まぜそば かぐら南蛮入りセブン-イレブン
625kcal+314
葱あんかけ辛子そば大阪王将
679kcal+368
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
痺辛麻辣担々そばにサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから17番目
低いほうから20%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの17%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の56%・65%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7g足りません。また、脂質が0.3g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より502kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、287kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので311kcal、いちばん大きいもので725kcal。414kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「痺辛麻辣担々そば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。