なか卯 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグのカロリーは334〜594kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 466kcal
- たんぱく質
- 17.3g
- 脂質
- 19.1g
- 炭水化物
- 52.8g
- 食塩相当量
- 3.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー466kcal21%
- たんぱく質17.3g21%
- 脂質19.1g31%
- 炭水化物52.8g16%
- 食塩相当量3.8g51%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −223
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −189
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −171
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 334 | 14.5 | 16.5 | 29.6 | 3.4 |
| 並 ★ | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
| 大 | 594 | 20.5 | 19.5 | 79.7 | 6.3 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから31%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの31%、食塩相当量は7.5gの51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.7g足りません、脂質が9.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより359kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると115kcal軽い数字です。
- 食塩相当量3.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小334kcalから最大594kcalまで260kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
127分
ジョギング
63分
自転車
81分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風カレーうどん 並 | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| 豚しょうが焼き（単品） | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並 | 462 | 21.1 | 14.7 | 61 | 4.3 |
| きつねそば 並 | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| 月見そば 並 | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 牛肉つけうどん 並 | 446 | 17.8 | 14.2 | 58 | 5.9 |
| 旨辛牛肉つけうどん 並 | 488 | 19.2 | 16 | 63.1 | 8.4 |
| まぜのっけそば朝食 並 | 437 | 18.2 | 11.5 | 66.9 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 欧風カレーのごちそうハンバーグ | nosh | 466 | 24.3 | 31.3 | — | 2.5 |
| 助六寿司 | ローソン | 466 | 13.8 | 10.5 | 80.8 | 3.3 |
| 完全メシ 海老グラタン | デニーズ | 466 | 23.1 | 11.3 | 71.9 | 2.5 |
| ランチ・オマール風味のエビクリームグラタン | ベーカリーレストランC | 466 | 23.5 | 25.4 | 35.9 | 4.2 |
| お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼 | ファミリーマート | 466 | 17 | 13 | 71 | 2.5 |
| 焼鮭朝定食 | ガスト | 466 | — | — | — | 4 |
| 牛ヒレミミステーキ２７０ｇ | バケット | 466 | 56.8 | 18.1 | 15.3 | 0.5 |
| スモール モッツァトマト | ジョリーパスタ | 466 | 17.5 | 21.4 | 50.9 | 1.8 |
「冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。