なか卯 銀鮭朝食のカロリーは458〜717kcal
なか卯「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 578kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 12.2g
- 炭水化物
- 99.8g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから58位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の26%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー578kcal26%
- たんぱく質22.9g28%
- 脂質12.2g20%
- 炭水化物99.8g31%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 458 | 20.5 | 11.7 | 68.5 | 4.3 |
| 並盛 ★ | 578 | 22.9 | 12.2 | 99.8 | 4.3 |
| 大盛 | 717 | 24.9 | 12.6 | 127.2 | 4.3 |
ほかのチェーンの「鮭」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから58番目です（軽いほうから53%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの26%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.2g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより247kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると3kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小458kcalから最大717kcalまで259kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含むえび小麦さけさば大豆
含む可能性かに卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
157分
ジョギング
79分
自転車
100分
水泳
69分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| まぐろのたたき丼 並盛 | 575 | 26.8 | 9 | 96.2 | 1.9 |
| 海老天ぷらうどん（3種盛） 並 | 575 | 20.3 | 18.3 | 82.9 | 4.7 |
| はいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 574 | 28.5 | 20.5 | 67.7 | 5.8 |
| 和風カレー 並盛 | 590 | 11.7 | 12.6 | 107.4 | 3.9 |
| 温たま冷やし担々そば 並 | 565 | 24.1 | 21.4 | 70.4 | 4.4 |
| カツとじ皿 | 598 | 24.8 | 38.3 | 34.7 | 3.9 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけうどん 並 | 556 | 25 | 21.5 | 63.1 | 8.5 |
| 海老天ざるそば（3種盛） 並 | 601 | 23.4 | 20 | 82.7 | 3.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| きのこボロネーゼ 小盛２２０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 578 | 24.5 | 12.1 | 95.6 | 2.7 |
| ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯 | ファミリーマート | 578 | 13.3 | 22.6 | 81.1 | 5.1 |
| キッズグラタンプレート | 神戸元町ドリア | 578 | 21.6 | 25.6 | 55.4 | 2.1 |
| 神戸名物そばめし | 酔虎伝 | 578 | — | — | — | 4.5 |
| レギュラーハンバーグ L | びっくりドンキー | 578 | — | — | — | 4.1 |
| えびとブロッコリーのアヒージョ(バケット3コ付) | オリーブの丘 | 578 | 13.7 | 48.9 | 21 | 3.7 |
| 餃子ごはんセット | バーミヤン | 578 | — | — | — | 0.8 |
| ラウンドステーキ(約120g)＆みすじステーキ(約100g) | ステーキガスト | 578 | — | — | — | 2.4 |
「銀鮭朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。