なか卯 とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食のカロリーは911〜1,170kcal
911kcal（小盛）
1日の3344%エネルギー911kcal · 1日の3344%
たんぱく質42.1g · 1日の52%
脂質38.9g · 1日の63%
炭水化物99.3g · 1日の31%
食塩相当量7.1g · 1日の95109%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから81位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+231kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.6g+4.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 38%C 44%
なか卯でこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「チーズハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 911kcalなか卯 とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食この商品
911kcal基準
５種チーズのとろ～りチーズインハンバーグ弁当ジョイフル
792kcal−119
4種のチーズハンバーグ定食やよい軒
829kcal−82
ハンバーグが乗ったデミチーズパスタバケット
898kcal−13
プラスたっぷりチーズハンバーグステーキ屋松
902kcal−9
“とろ～り”焼きカマンベールチーズのハンバーグトマト&オニオン
906kcal−5
炙りチーズソースのデミグラスハンバーグドリアむさしの森珈琲
930kcal+19
チーズハンバーグドリアベーカリーレストランサンマルク
962kcal+51
チリチーズ手ごねハンバーグ弁当ビッグボーイ
989kcal+78
「チーズハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから81番目
低いほうから95%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性33%・女性44%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの52%、脂質は62gの63%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の95%・109%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が28.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より98kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、313kcal高い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので911kcal、いちばん大きいもので1,170kcal。259kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
248分
ジョギング
124分
自転車
158分
水泳
108分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろ～りチーズ和風デミハンバーグ定食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。