なか卯 こだわり卵朝食のカロリーは412〜672kcal
なか卯「並盛」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 533kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 9g
- 炭水化物
- 99.4g
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから46位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー533kcal24%
- たんぱく質17.9g22%
- 脂質9g15%
- 炭水化物99.4g31%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小盛 | 412 | 15.6 | 8.5 | 68.1 | 3.5 |
| 並盛 ★ | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| 大盛 | 672 | 20 | 9.4 | 126.8 | 3.5 |
ほかのチェーンの「卵」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ～り卵の石焼風チーズビビンバ | ピザハット | 533 | — | — | — | — |
| 王さんの卵とじうどん | 杵屋 | 535 | — | — | — | 6.6 |
| こだわり卵 釜炊きごはん朝食 | 華屋与兵衛 | 549 | — | — | — | 4.2 |
| 卵とパンチェッタとチーズのパニーニ セット モーニング | サイゼリヤ | 513 | — | — | — | 2.5 |
| ふんわり卵ときのこの朝食（小鉢除く） | デニーズ | 506 | 20.3 | 16.3 | 70.7 | 3.6 |
| ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 501 | — | — | — | 2.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから46番目です（軽いほうから42%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの22%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.1g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより292kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると48kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小412kcalから最大672kcalまで260kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
145分
ジョギング
73分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 目玉焼き朝食 並盛 | 535 | 17.5 | 10 | 98.3 | 2.8 |
| 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ 並 | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| ウニ丼 並盛 | 539 | 20 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38 | 30.2 | 3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛） 並 | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並 | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 肉の旨味とデミグラスのコク ミートソース | セブン-イレブン | 533 | 20.3 | 14.9 | 82 | 4.4 |
| 冷麺ランチセット（太麵） | 安楽亭 | 533 | 17.7 | 13.3 | 86.1 | 9 |
| （セット）納豆つき ミニ牛カルビ丼・みそ汁セット | デニーズ | 533 | 16.4 | 21.8 | 71.7 | 3.2 |
| 広島県産牡蠣天ぷらと二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 533 | — | — | — | 3 |
| 若鶏のグリル てりやきソース | ジョナサン | 533 | — | — | — | 2.9 |
| カットステーキ250g | ステーキのどん | 533 | 52.1 | 31.8 | 15.3 | 7.8 |
| 和風オニオンソースハンバーグ＆から揚 おかずのみ | ほっともっと | 533 | 34.5 | 27 | 39.2 | 5.4 |
| おこさまハンバーグ【低アレルゲン】 | 炭焼きレストランさわやか | 533 | 25.3 | 20.7 | 60.8 | 1.3 |
「こだわり卵朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。