なか卯 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食のカロリーは330〜591kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 462kcal
- たんぱく質
- 21.1g
- 脂質
- 14.7g
- 炭水化物
- 61g
- 食塩相当量
- 4.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから32位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー462kcal21%
- たんぱく質21.1g26%
- 脂質14.7g24%
- 炭水化物61g19%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −219
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −185
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −167
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 330 | 18.3 | 12.1 | 37.8 | 4 |
| 並 ★ | 462 | 21.1 | 14.7 | 61 | 4.3 |
| 大 | 591 | 24.3 | 15.1 | 87.9 | 6.9 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| TO季節天ぷらぶっかけうどん | ゆめあん食堂 | 462 | — | — | — | 3.2 |
| 麺屋こころ監修 冷し台湾風まぜうどん | ファミリーマート | 461 | 13.2 | 7.6 | 87.7 | 4.7 |
| きつねうどん | 杵屋 | 463 | — | — | — | 7.6 |
| たぬきうどん 上州地粉使用麺 | セブン-イレブン | 460 | 12.1 | 11.1 | 79.9 | 4.7 |
| 天盛りうどん シングル | 得得 | 464 | — | — | — | 6.2 |
| 冷たーい旨塩うどん 大/冷 | 丸亀製麺 | 465 | 15.1 | 2.4 | 93 | 9.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから32番目です（軽いほうから29%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの24%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が4.7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより363kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると119kcal軽い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小330kcalから最大591kcalまで261kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 和風カレーうどん 並 | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| きつねそば 並 | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
| 豚しょうが焼き（単品） | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 牛肉つけうどん 並 | 446 | 17.8 | 14.2 | 58 | 5.9 |
| 月見そば 並 | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| まぜのっけそば朝食 並 | 437 | 18.2 | 11.5 | 66.9 | 2.5 |
| 旨辛牛肉つけうどん 並 | 488 | 19.2 | 16 | 63.1 | 8.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 牛肉のファヒータ | nosh | 462 | 18.8 | 33.2 | — | 1.8 |
| 黒毛和牛カルビ〈醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 462 | 9.7 | 46.3 | 6.5 | 1.2 |
| 黒毛和牛味わいカルビ | 七輪房 | 462 | 9.8 | 46.3 | 5.8 | 0.9 |
| TO季節天ぷらぶっかけうどん | ゆめあん食堂 | 462 | — | — | — | 3.2 |
| 若鶏の半身揚げ | とんでん | 462 | 59.9 | 32.8 | 2.5 | 4.4 |
| ダブルハンバーガー | モスバーガー | 462 | 21.8 | 24.1 | 39.5 | 2.7 |
| クルトン | ビッグボーイ | 462 | 9 | 16 | 71 | 1.7 |
| パインバーグステーキ M | びっくりドンキー | 462 | — | — | — | 3.1 |
「鶏そぼろまぜのっけうどん朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。