なか卯 とろ～りチーズ牛とじ丼のカロリーは807〜928kcal
807kcal（並盛）
1日の2939%エネルギー807kcal · 1日の2939%
たんぱく質31.4g · 1日の39%
脂質27.8g · 1日の45%
炭水化物106g · 1日の34%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから76位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+127kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 31%C 53%
なか卯でこれよりカロリーが低い「丼」
ほかのチェーンの「ビーフ丼」と比べる
基準 = この商品 807kcalなか卯 とろ～りチーズ牛とじ丼この商品
807kcal基準
【背徳のチーズコンビニ飯】チーズソースまみれの塩ダレ豚焼肉丼ファミリーマート
661kcal−146
明太子とチーズの「黄金だし巻きたまご」の玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし）おだしもん · 全2通り
706kcal−101
冷製牛鬼おろしぶっかけ丼吉野家
777kcal−30
牛キャベ丼(白身フライ)ほっともっと
778kcal−29
牛とじ丼セット（温）麦まる
802kcal−5
牛すじ丼（ごはん大盛）七輪房
812kcal+5
牛ビビン丼松屋 · 全3通り
840kcal+33
チーズ牛カルビ焼肉丼すき家 · 全4通り
1,075kcal+268
「ビーフ丼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろ～りチーズ牛とじ丼にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから76番目
低いほうから89%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性39%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの39%、脂質は62gの45%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が17.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より6kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、209kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので807kcal、いちばん大きいもので928kcal。121kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
220分
ジョギング
110分
自転車
140分
水泳
96分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろ～りチーズ牛とじ丼」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。