なか卯 海老天ざるうどん（5種盛）のカロリーは630〜840kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 630kcal
- たんぱく質
- 16.7g
- 脂質
- 25g
- 炭水化物
- 83.4g
- 食塩相当量
- 4.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから68位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー630kcal29%
- たんぱく質16.7g21%
- 脂質25g40%
- 炭水化物83.4g26%
- 食塩相当量4.1g55%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −387
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −353
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −335
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 630 | 16.7 | 25 | 83.4 | 4.1 |
| 大 | 735 | 19.3 | 25.4 | 105 | 4.4 |
| 特 | 840 | 21.9 | 25.8 | 126.6 | 4.7 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 青唐おろしぶっかけうどん 得/冷 | 丸亀製麺 | 632 | 19.5 | 3.3 | 133.5 | 8.2 |
| 天ぷら うどん １玉 | 山田うどん食堂 | 632 | — | — | — | — |
| 九州産黒毛和牛つけうどん | 家族亭 | 633 | — | — | — | 4.7 |
| 鰹の冷やしうどん | 天丼てんや | 634 | — | — | — | — |
| 得とり唐天うどん 少量 | 得得 | 624 | — | — | — | 6.4 |
| いろどり膳ざるうどん | とんでん | 622 | 26.3 | 21.5 | 78 | 4.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから68番目です（軽いほうから62%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと3.3g足りません、脂質が15.0g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより195kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると49kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小630kcalから最大840kcalまで210kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
171分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 鶏そぼろまぜのっけごはん朝食 並盛 | 634 | 25.2 | 12.9 | 106.8 | 3.9 |
| 山かけまぐろたたき丼 並盛 | 623 | 28.4 | 9 | 106.7 | 2 |
| 目玉焼きベーコン朝食 並盛 | 621 | 21.8 | 17.3 | 98.9 | 3.4 |
| 月見温たま牛肉つけうどん 大 | 619 | 26.2 | 20.1 | 79.7 | 6.3 |
| 月見温たま旨辛牛肉つけそば 並 | 618 | 29.5 | 22.2 | 74.7 | 7.9 |
| 海老天ぷらそば（3種盛） 並 | 643 | 28.8 | 20.3 | 86.8 | 6.1 |
| 牛すき丼 並盛 | 648 | 15.7 | 17.2 | 105.7 | 2.9 |
| かつお節オクラまぐろたたき丼 並盛 | 611 | 28.8 | 9.1 | 103.5 | 1.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ブロッコリーとアボカドのジェノベーゼ | デニーズ | 630 | 15.1 | 37.4 | 59.3 | 3.3 |
| ランチ・若鶏のグリルラザニア風ミートソース | ベーカリーレストランC | 630 | 28.4 | 32.6 | 34.9 | 3.6 |
| ハンバーグモーニングセット | ガスト | 630 | — | — | — | 3.3 |
| ミートソースパスタグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 630 | 26.4 | 24.3 | 75.1 | 3.1 |
| とろ～りモッツアレラのトマトソース | プロント | 630 | — | — | — | — |
| 天せいろそば | 夢庵 | 630 | — | — | — | 3.6 |
| 静岡水揚げまぐろとろろ丼セット 150gセット麺 温うどん | 家族亭 | 630 | — | — | — | 8 |
| やみつきアンチョビオリーブ（Sサイズ） | ピザハット | 630 | — | — | — | — |
「海老天ざるうどん（5種盛）」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。