なか卯 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグのカロリーは367〜689kcal
367kcal（小）
1日の1318%エネルギー367kcal · 1日の1318%
たんぱく質16.7g · 1日の21%
脂質17g · 1日の27%
炭水化物35.8g · 1日の11%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから25位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 42%C 40%
なか卯でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「いかそば」と比べる
基準 = この商品 367kcalなか卯 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグこの商品
367kcal基準
イカゲソバター焼き華屋与兵衛
115kcal−252
玉子あんかけそばそば太鼓亭
375kcal+8
みっちゃん監修 広島流お好み焼 そば肉玉子ローソン
416kcal+49
冷し月見とろろなめこそばいろり庵きらく
480kcal+113
冷し月見とろろそば杵屋
482kcal+115
冷し月見山かけそばそじ坊
486kcal+119
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal+123
いか天そば箱根そば
508kcal+141
「いかそば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷やしはいからそば＆ベーコンエッグにサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから25番目
低いほうから29%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が3.3g足りません。また、脂質が7g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より446kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、231kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので367kcal、いちばん大きいもので689kcal。322kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
100分
ジョギング
50分
自転車
64分
水泳
44分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。