なか卯 冷やしはいからそば＆ベーコンエッグのカロリーは367〜689kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 530kcal
- たんぱく質
- 21.8g
- 脂質
- 19.9g
- 炭水化物
- 64.7g
- 食塩相当量
- 3.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから45位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の24%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー530kcal24%
- たんぱく質21.8g27%
- 脂質19.9g32%
- 炭水化物64.7g20%
- 食塩相当量3.2g43%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −227
- すだちおろしそば318kcal −212
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −198
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 367 | 16.7 | 17 | 35.8 | 3.2 |
| 並 ★ | 530 | 21.8 | 19.9 | 64.7 | 3.2 |
| 大 | 689 | 27.3 | 20.7 | 97.4 | 5.5 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそば | ファミリーマート | 531 | 16.2 | 20 | 72.7 | 5.3 |
| 冷し大海老天おろしそば | 杵屋 | 529 | — | — | — | 2.8 |
| 広島県産牡蠣天ぷらと二八せいろそばセット（冷） | 華屋与兵衛 | 533 | — | — | — | 3 |
| 海老天そば | そばいち | 535 | — | — | — | — |
| 大海老天ぷらそば | 得得 | 523 | — | — | — | 5.8 |
| 国産とろろせいろそば | 藍屋 | 522 | — | — | — | 2.7 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから45番目です（軽いほうから41%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの24%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が9.9g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより295kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると51kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小367kcalから最大689kcalまで322kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
144分
ジョギング
72分
自転車
92分
水泳
63分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| こだわり卵朝食 並盛 | 533 | 17.9 | 9 | 99.4 | 3.5 |
| 目玉焼き朝食 並盛 | 535 | 17.5 | 10 | 98.3 | 2.8 |
| 鶏そぼろまぜのっけそば朝食 並 | 524 | 25.6 | 15.4 | 72.5 | 3.7 |
| ウニ丼 並盛 | 539 | 20 | 7.7 | 98.2 | 1.6 |
| 牛カルビ（単品） | 539 | 17.3 | 38 | 30.2 | 3 |
| 海老天ざるうどん（3種盛） 並 | 540 | 16 | 17.9 | 77.5 | 4.1 |
| まぜのっけごはん朝食 並盛 | 547 | 17.9 | 8.9 | 101.2 | 2.7 |
| 旨辛牛肉つけそば 並 | 550 | 23.7 | 16.7 | 74.6 | 7.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| トマらない辛さのトマトパスタかぐら南蛮入り | セブン-イレブン | 530 | 22.5 | 17.7 | 72.7 | 3.2 |
| 鶏三昧 | 和食さと | 530 | — | — | — | 2.7 |
| おこさまフライドチキン(ゼリー・ガチャコイン付き) | ジョナサン | 530 | — | — | — | 2.2 |
| #サカバの鉄板サムギョプサル バータイム | プロント | 530 | — | — | — | — |
| ～オリーブオイル香る～ハニートースト(チョコ) | ジョリーパスタ | 530 | 8.2 | 22.9 | 74.6 | 1.1 |
| 焼豚と青ねぎの半炒飯セット | 台湾小籠包 | 530 | 11 | 21.5 | 69.8 | 3.3 |
| ホテルモーニングＤ ＴＨＥホットドッグ | サンマルクカフェ | 530 | 13.9 | 27.8 | 56.3 | 2.1 |
| 天丼セット セット味噌汁 | 家族亭 | 530 | — | — | — | 4.3 |
「冷やしはいからそば＆ベーコンエッグ」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。