なか卯 温たま和風デミハンバーグ定食のカロリーは834〜972kcal
834kcal（小盛）
1日の3041%エネルギー834kcal · 1日の3041%
たんぱく質37.8g · 1日の47%
脂質34g · 1日の55%
炭水化物96.3g · 1日の30%
食塩相当量6.3g · 1日の8497%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから78位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+154kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.8g+4.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 36%C 46%
なか卯でこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 834kcalなか卯 温たま和風デミハンバーグ定食この商品
834kcal基準
おろしハンバーグ定食とんでん
638kcal−196
月見デミハンバーグ弁当ローソン
646kcal−188
てりたまハンバーグジョイフル
711kcal−123
デミハンバーグ定食やよい軒
740kcal−94
朝の和風ハンバーグ膳ロイヤルホスト
831kcal−3
デミ玉ハンバーグステーキのどん
861kcal+27
ハンバーグ(和風おろし)カラオケ館
879kcal+45
和風ハンバーグ定食（白御飯）藍屋
910kcal+76
「ハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
温たま和風デミハンバーグ定食にサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから78番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性41%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の84%・97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より21kcal高い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、236kcal高い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので834kcal、いちばん大きいもので972kcal。138kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
227分
ジョギング
113分
自転車
144分
水泳
99分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「温たま和風デミハンバーグ定食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。