なか卯 温たま担々そばのカロリーは360〜774kcal
360kcal（小）
1日の1318%エネルギー360kcal · 1日の1318%
たんぱく質18g · 1日の22%
脂質15.4g · 1日の25%
炭水化物37.7g · 1日の12%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから23位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 38%C 42%
なか卯でこれよりカロリーが低い「そば」
ほかのチェーンの「そば」と比べる
基準 = この商品 360kcalなか卯 温たま担々そばこの商品
360kcal基準
そば半田屋
317kcal−43
鴨そばはま寿司
335kcal−25
かけそばザめしや
368kcal+8
ざるそば箱根そば
376kcal+16
十割そば家族亭
378kcal+18
かけそばいろり庵きらく
380kcal+20
かけそば得得
381kcal+21
朝そばたまご・わかめゆで太郎
490kcal+130
「そば」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
温たま担々そばにサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから23番目
低いほうから27%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの22%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2g足りません。また、脂質が5.4g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より453kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、238kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので360kcal、いちばん大きいもので774kcal。414kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
98分
ジョギング
49分
自転車
62分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「温たま担々そば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。