なか卯 ざるそばのカロリーは303〜571kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 303kcal
- たんぱく質
- 14.3g
- 脂質
- 3g
- 炭水化物
- 55g
- 食塩相当量
- 3.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー303kcal14%
- たんぱく質14.3g18%
- 脂質3g5%
- 炭水化物55g17%
- 食塩相当量3.3g44%
PFCバランス
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 並 ★ | 303 | 14.3 | 3 | 55 | 3.3 |
| 大 | 437 | 20.6 | 4.4 | 79.1 | 3.3 |
| 特 | 571 | 26.9 | 5.8 | 103.1 | 3.3 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| セット：ハーフねぎそば | 九份小籠包 | 303 | 7.1 | 17.1 | 32 | 4.5 |
| かけそば 並 | そば太鼓亭 | 303 | 13.3 | 2 | 58.1 | 5.4 |
| ぶっかけそば倍盛り | ジョイフル | 302 | 10.9 | 1.8 | 60.8 | 1.5 |
| 道とん堀監修 海鮮塩焼きそば | nosh | 300 | 21.2 | 10.2 | — | 2.5 |
| わかめそばライト | 箱根そば | 300 | 13.1 | 2.1 | 61.6 | 5.7 |
| 二八せいろそば（冷） | 華屋与兵衛 | 310 | — | — | — | 2.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの18%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの44%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと5.7g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより522kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると278kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小303kcalから最大571kcalまで268kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 冷やしはいからうどん 並 | 300 | 6.3 | 6.3 | 52.2 | 2.7 |
| かつお節オクラ梅おろしうどん 並 | 295 | 8.7 | 1 | 61.7 | 6.4 |
| すだちおろしうどん 並 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
| すだちおろしそば 並 | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| 金胡麻だれざるうどん 並 | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| 紀州南高梅おろしうどん 並 | 277 | 7 | 0.9 | 58.2 | 6.4 |
| かつお節オクラすだちおろしうどん 並 | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 照りマヨつくね | nosh | 303 | 15.9 | 16.4 | — | 2.5 |
| とろーりチーズ唐揚げ | 安楽亭 | 303 | 21.1 | 17 | 16.9 | 1.9 |
| 雑炊セット(漬物付) | 和食さと | 303 | — | — | — | 0.6 |
| 小北海ちらし | 華屋与兵衛 | 303 | — | — | — | 2 |
| ダブルチョコクロ ホワイト | サンマルクカフェ | 303 | 4.4 | 18.1 | 30.8 | 0.6 |
| テリヤキチキンバーガー | モスバーガー | 303 | 20.1 | 10.3 | 32.4 | 2.2 |
| 宇治抹茶のテリーヌ | おだしもん | 303 | 5.1 | 22.4 | 20.5 | 0.1 |
| チキンカツ煮 | 食宅便 | 303 | 18.2 | 15.9 | 21.9 | 1.5 |
「ざるそば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。