なか卯 まぜのっけうどん朝食のカロリーは243〜504kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 375kcal
- たんぱく質
- 13.7g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 55.4g
- 食塩相当量
- 3.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の17%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー375kcal17%
- たんぱく質13.7g17%
- 脂質10.8g17%
- 炭水化物55.4g17%
- 食塩相当量3.1g41%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −132
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −98
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −80
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 243 | 10.9 | 8.2 | 32.2 | 2.8 |
| 並 ★ | 375 | 13.7 | 10.8 | 55.4 | 3.1 |
| 大 | 504 | 17 | 11.2 | 82.3 | 5.6 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| (1人前)うどん(冷) | 天丼てんや | 374 | — | — | — | — |
| 【北海道・関東】国産小麦の小麦粉使用 冷したぬきうどん | ファミリーマート | 377 | 7.7 | 7 | 72.4 | 3.7 |
| 月見とろろなめこうどん | いろり庵きらく | 372 | — | — | — | — |
| だし割りカレーうどん 少量 | 得得 | 371 | — | — | — | 4.4 |
| 丼定食用冷しぶっかけうどん | 杵屋 | 370 | — | — | — | 3.4 |
| ぶっかけとろ玉うどん | 麦まる | 381 | — | — | — | 2.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの17%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの41%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.3g足りません、脂質が0.8g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより450kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると206kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小243kcalから最大504kcalまで261kcalの幅があります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛とじ皿 | 379 | 18.9 | 24.2 | 18 | 3.8 |
| 金胡麻だれざるそば 並 | 383 | 13.4 | 7.4 | 65.6 | 2.9 |
| 冷やしはいからそば 並 | 365 | 11 | 7.2 | 64.3 | 2.1 |
| かつお節オクラ梅おろしそば 並 | 357 | 13.2 | 1.7 | 73.2 | 5.8 |
| はいからそば 並 | 398 | 17.5 | 6.6 | 67 | 5 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（5種） | 410 | 11.4 | 24.3 | 37.4 | 2.4 |
| 紀州南高梅おろしそば 並 | 338 | 11.5 | 1.6 | 69.8 | 5.8 |
| 月見うどん 並 | 413 | 19.1 | 11.4 | 54.7 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 炭火焼ミックスホルモン | セブン-イレブン | 375 | 37.7 | 18.2 | 15.5 | 3.7 |
| 大豆ボールのジェノベーゼ | nosh | 375 | 22.9 | 19.8 | — | 2.3 |
| 豚カルビ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 375 | 10.9 | 38.1 | 0.6 | 1 |
| 低アレルゲン おこさまカレーライス | ロイヤルホスト | 375 | 10.1 | 10.4 | 61.2 | 1.6 |
| 若鶏唐揚（シングル） | 酔虎伝 | 375 | — | — | — | 4.7 |
| 〈サーロイン〉（グレービーソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 375 | 29.8 | 28 | 4 | 2.8 |
| ベーコンと海老とアボカドのクリームペンネグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 375 | 14.1 | 16.1 | 44.2 | 2.3 |
| スパイシーモスバーガー | モスバーガー | 375 | 15.3 | 17.1 | 40.4 | 2.5 |
「まぜのっけうどん朝食」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。