なか卯 月見そばのカロリーは295〜615kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 480kcal
- たんぱく質
- 24.1g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 67.2g
- 食塩相当量
- 5.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから36位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー480kcal22%
- たんぱく質24.1g30%
- 脂質12.1g20%
- 炭水化物67.2g21%
- 食塩相当量5.2g69%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「そば」
- ざるそば303kcal −177
- すだちおろしそば318kcal −162
- かつお節オクラすだちおろしそば332kcal −148
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 295 | 16.8 | 8.9 | 35.5 | 3.5 |
| 並 ★ | 480 | 24.1 | 12.1 | 67.2 | 5.2 |
| 大 | 615 | 29 | 12.9 | 94.5 | 5.2 |
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 三杯酢が決め手 あんかけかた焼そば | セブン-イレブン | 480 | 19.4 | 20.5 | 57.3 | 6.2 |
| ざる そば 大盛り | 山田うどん食堂 | 481 | — | — | — | — |
| 冷し月見とろろそば | 杵屋 | 482 | — | — | — | 2.7 |
| 冷しきつねそば | 箱根そば | 482 | 19.8 | 8.6 | 83.5 | 3.8 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば | ファミリーマート | 476 | 22.4 | 9.8 | 76.5 | 3.5 |
| (大盛)藪そば(温) | 天丼てんや | 484 | — | — | — | — |
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから36番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.1g超えています。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより345kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると101kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小295kcalから最大615kcalまで320kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦そば卵乳さば大豆
含む可能性えびかにいか牛肉ごま鶏肉豚肉りんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
131分
ジョギング
65分
自転車
83分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 旨辛牛肉つけうどん 並 | 488 | 19.2 | 16 | 63.1 | 8.4 |
| 豚しょうが焼き（単品） | 468 | 31.5 | 27.9 | 23.4 | 3.8 |
| 和風カレーうどん 並 | 466 | 11.8 | 16.5 | 64.7 | 4.4 |
| 冷やしはいからうどん＆ベーコンエッグ 並 | 466 | 17.3 | 19.1 | 52.8 | 3.8 |
| 冷やし担々そば 並 | 497 | 18.4 | 15.9 | 70.3 | 4.3 |
| 鶏そぼろまぜのっけうどん朝食 並 | 462 | 21.1 | 14.7 | 61 | 4.3 |
| きつねそば 並 | 458 | 22.8 | 10.3 | 68.3 | 5.4 |
| 鶏から(単品) 特盛 | 502 | 31.2 | 35.8 | 13.5 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 佐世保スイートマヨサンド | セブン-イレブン | 480 | 10.1 | 32.6 | 37.7 | 1.5 |
| バーベキューチキン | nosh | 480 | 36.2 | 23.9 | — | 2.3 |
| おこさまカレー弁当 テイクアウト | 安楽亭 | 480 | 11.9 | 12.4 | 81.4 | 1.6 |
| ＢLＴサンド | デニーズ | 480 | 16.3 | 27.5 | 41.9 | 3.3 |
| 粗挽きソーセージのグリル | ロイヤルホスト | 480 | 13.9 | 38 | 21.1 | 2.5 |
| ビーフシチュー赤ワイン煮込み | バケット | 480 | 11.2 | 34.1 | 29.5 | 2.2 |
| 〈サーロインステーキ〉（オニオンソース含む） | フォルクス | 480 | 9.1 | 49.2 | 4.9 | 2.6 |
| イチゴホイップトーストセット（みそ汁orドリンク） | びっくりドンキー | 480 | — | — | — | 1.8 |
「月見そば」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。