なか卯 冷やしはいからうどんのカロリーは158〜418kcal
158kcal（小）
1日の68%エネルギー158kcal · 1日の68%
たんぱく質3.5g · 1日の4%
脂質2.6g · 1日の4%
炭水化物28.9g · 1日の9%
食塩相当量2.6g · 1日の3540%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
なか卯の食事85品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.1g+0.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 15%C 76%
ほかのチェーンの「いかうどん」と比べる
基準 = この商品 158kcalなか卯 冷やしはいからうどんこの商品
158kcal基準
うどん和食さと
105kcal−53
ミニうどんから好し
133kcal−25
ミニ冷やしわかめうどんほっともっと
139kcal−19
冷やしハーフ うどん山田うどん食堂
150kcal−8
プチうどんびっくりドンキー
160kcal+2
小うどん（冷）華屋与兵衛
173kcal+15
えびの天ぷらうどんはま寿司
201kcal+43
気温が上がるほど食べたくなる。冷たいかけうどん。 冷かけはなまるうどん · 全3通り
579kcal+421
「いかうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
冷やしはいからうどんにサイド・ドリンクを足すと
同じなか卯のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- なか卯の食事85品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから1%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの4%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の35%・40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.5g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均より655kcal低い
牛丼・丼ものの平均は813kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、440kcal低い数字です。
- サイズ・種類は3通り
いちばん小さいもので158kcal、いちばん大きいもので418kcal。260kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
43分
ジョギング
21分
自転車
27分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「冷やしはいからうどん」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。