なか卯 冷やしはいからうどんのカロリーは162〜405kcal
なか卯「並」の数値。全3通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 300kcal
- たんぱく質
- 6.3g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 52.2g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
なか卯の食事109品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー300kcal14%
- たんぱく質6.3g8%
- 脂質6.3g10%
- 炭水化物52.2g16%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
なか卯でこれより軽い「うどん」
- ざるうどん243kcal −57
- 紀州南高梅おろしうどん277kcal −23
- かつお節オクラ梅おろしうどん295kcal −5
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| 並 ★ | 300 | 6.3 | 6.3 | 52.2 | 2.7 |
| 大 | 405 | 8.9 | 6.7 | 73.8 | 3 |
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
この数字の読み方（詳しく）
- なか卯の食事109品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから9%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの8%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと13.7g足りません。
- 牛丼・丼ものの食事メニューの平均825kcalより525kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると281kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は3通りで、最小162kcalから最大405kcalまで243kcalの幅があります。
関連する読み物
アレルゲン（なか卯の公式表より）
含む小麦大豆
含む可能性えび卵乳いか
このカロリーを消費するには
ウォーキング
82分
ジョギング
41分
自転車
52分
水泳
36分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ざるそば 並 | 303 | 14.3 | 3 | 55 | 3.3 |
| かつお節オクラ梅おろしうどん 並 | 295 | 8.7 | 1 | 61.7 | 6.4 |
| すだちおろしうどん 並 | 312 | 9.5 | 1.5 | 65.9 | 2.8 |
| すだちおろしそば 並 | 318 | 11.4 | 1.6 | 64.8 | 2.2 |
| 海老天ぷら盛り合わせ（3種） | 320 | 10.7 | 17.1 | 31.5 | 2.4 |
| 金胡麻だれざるうどん 並 | 321 | 8.9 | 6.7 | 54.1 | 3.5 |
| 紀州南高梅おろしうどん 並 | 277 | 7 | 0.9 | 58.2 | 6.4 |
| 親子皿 | 275 | 23.4 | 15.1 | 9.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「冷やしはいからうどん」の栄養成分はなか卯が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。