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銀のさら 貝づくしのカロリーは146kcal

公式データ銀のさら食事更新日
146kcal
1日の57%
エネルギー146kcal · 1日の57%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
銀のさらの食事120品中カロリーの低いほうから22位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
共有XLINE

栄養バランスの形

カロリーkcal146たんぱく質g—脂質g—炭水化物g—塩分g—

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

銀のさらはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

銀のさらでこれよりカロリーが低い「寿司」

いなり(1コ)
144kcal−2
玉子手巻
136kcal−10
トロサーモン手巻
133kcal−13

ほかのチェーンの「寿司」と比べる

基準 = この商品 146kcal

貝づくしにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品合計
いちばんカロリーが低いサイドガリ 10g5151 kcal
いちばんカロリーが高いサイド炙りゆず塩真鯛（1貫）281427 kcal

同じ銀のさらのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方

  1. 銀のさらの食事120品のうち、カロリーが低いほうから22番目

    低いほうから18%の位置です。

  2. エネルギーは1日の目安の男性5%・女性7%

    1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。

  3. 寿司の食事メニューの平均より75kcal低い

    寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、452kcal低い数字です。

このカロリーを消費するには

ウォーキング
40分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

同じチェーンの近いカロリー

いなり(1コ)
144kcal
カロリーのみ公表
玉子手巻
136kcal
カロリーのみ公表
トロサーモン手巻
133kcal
カロリーのみ公表
一本あなご
159kcal
カロリーのみ公表
【限定】殻付き本ズワイガニ3貫盛り
161kcal
カロリーのみ公表
イカしそ巻
163kcal
カロリーのみ公表

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

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「貝づくし」の栄養成分は銀のさらが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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