銀のさら 真鯛(1貫)のカロリーは53kcal
53kcal
1日の23%エネルギー53kcal · 1日の23%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量—公表なし
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）判定できません（公表なし）
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
銀のさらはPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 53kcal銀のさら 真鯛(1貫)この商品
53kcal基準
あおさ入り 味噌汁くら寿司
51kcal−2
塩昆布で食べる泉州水なすのおつまみサラダセブン-イレブン
53kcal±0
玉葱サラダ函館市場
57kcal+4
あさりの味噌汁スシロー
57kcal+4
玉ねぎと油揚げの味噌汁かっぱ寿司
59kcal+6
あさりみそ汁はま寿司
67kcal+14
オニオンサラダぐんかん魚べい
76kcal+23
ツナサラダ軍艦（1貫）すし銚子丸
103kcal+50
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
真鯛(1貫)にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いサイド | ガリ 10g | 5 | 58 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | 炙りゆず塩真鯛（1貫） | 281 | 334 kcal |
同じ銀のさらのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。
- 寿司の食事メニューの平均より168kcal低い
寿司の平均は221kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、545kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
14分
ジョギング
7分
自転車
9分
水泳
6分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「真鯛(1貫)」の栄養成分は銀のさらが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。