銀のさら鉄火巻のカロリーは180kcal

✓ 公式データ銀のさら食事最終確認: 2026-09-01

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

銀のさらの食事129品中軽いほうから30位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%

最終確認: 2026-09-01

銀のさらでこれより軽い「巻」

ほかのチェーンの「巻」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
手巻寿司ツナきゅうり巻	セブン-イレブン	180	4	2.9	35.3	2
巻き巻きセット	安楽亭	181	6.6	6.1	28.6	5.1
手巻寿司納豆	ファミリーマート	179	5.5	2.4	34.7	1.3
梅しそ巻き（新屋敷．鳴尾）	函館市場	179	4.9	1	39.8	2.7
春巻き	台湾小籠包	181	2.8	13	13.5	0.6
さばしそ巻店内	はま寿司	182	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いサイド	真イカ(1貫)	43	223 kcal
いちばん重いサイド	枝豆	264	444 kcal

同じ銀のさらのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

含む大豆

ウォーキング

49分

ジョギング

24分

自転車

31分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
かんぴょう巻	182	—	—	—	—
夏のおすすめ3貫盛り	182	—	—	—	—
納豆巻(ネギ無)	183	—	—	—	—
納豆巻(ネギ有)	185	—	—	—	—
ネギトロ巻	172	—	—	—	—
鯛しそ巻	191	—	—	—	—
刺身盛り	167	—	—	—	—
トロたく巻	166	—	—	—	—

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
贅沢いくら三昧	かっぱ寿司	180	11.9	5	21.9	1.1
あらびきウィンナー	魚べい	180	—	—	—	—
ぜいたく三昧	函館市場	179	18.8	3	19.8	1.3
なんこつのから揚げ店内	はま寿司	179	—	—	—	—
上えび天にぎり	スシロー	178	—	—	—	—
くらだんご栗あん	くら寿司	178	—	—	—	—
すし屋のネタ盛り（1皿）	すし銚子丸	182	—	—	—	—
梅じそ	寿司の美登利	137	4.3	3.7	21.6	0.3

「鉄火巻」の栄養成分は銀のさらが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。