ロッテリア チーズてりやきバーガーのカロリーは424kcal
424kcal
1日の1521%エネルギー424kcal · 1日の1521%
たんぱく質13.8g · 1日の17%
脂質24.4g · 1日の39%
炭水化物35.5g · 1日の11%
食塩相当量2.8g · 1日の3743%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから24位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.3g+0.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 53%C 34%
ロッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
基準 = この商品 424kcalロッテリア チーズてりやきバーガーこの商品
424kcal基準
てりやきバーガードムドム
340kcal−84
スモーキーテリヤキバーガーバーガーキング
342kcal−82
てりやきバーガーファーストキッチン
362kcal−62
朝のとろったまチーズバーガー ～テリヤキソース～モスバーガー
416kcal−8
てりやきビーフバーガーゼッテリア
419kcal−5
月見てりやきバーガーセブン-イレブン
460kcal+36
てりやきバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
537kcal+113
チーズチーズてりやきマックバーガーマクドナルド
586kcal+162
「チーズバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズてりやきバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 425 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 643 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 425 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,327 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから24番目
低いほうから47%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の37%・43%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.2g足りません。また、脂質が14.4g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より74kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、174kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
58分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズてりやきバーガー」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。