ロッテリア ふるふるチキン ガーリックペッパー風味のカロリーは252kcal
252kcal
1日の912%エネルギー252kcal · 1日の912%
たんぱく質14.4g · 1日の18%
脂質15.5g · 1日の25%
炭水化物16.7g · 1日の5%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 53%C 25%
ロッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「チキンバーガー」と比べる
基準 = この商品 252kcalロッテリア ふるふるチキン ガーリックペッパー風味この商品
252kcal基準
テリヤキチキンバーガーモスバーガー
303kcal+51
うま塩ペッパーチキンバーガーセブン-イレブン
393kcal+141
タルタルチキンバーガーバーガーキング
425kcal+173
和風チキンカツバーガーケンタッキー
426kcal+174
甘辛チキンバーガードムドム
433kcal+181
塩レモンチキンバーガーフレッシュネスバーガー
442kcal+190
タルタルチキンバーガーゼッテリア
486kcal+234
クリスピーチキンバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
539kcal+287
「チキンバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ふるふるチキン ガーリックペッパー風味にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 253 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 471 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 253 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,155 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.6g足りません。また、脂質が5.5g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より246kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、346kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
34分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ふるふるチキン ガーリックペッパー風味」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。