ロッテリア スパイシーフィリーチーズステーキバーガーのカロリーは512kcal
512kcal
1日の1925%エネルギー512kcal · 1日の1925%
たんぱく質19.1g · 1日の24%
脂質31.3g · 1日の50%
炭水化物39.5g · 1日の13%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから43位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 55%C 30%
ロッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「チーズバーガー」と比べる
基準 = この商品 512kcalロッテリア スパイシーフィリーチーズステーキバーガーこの商品
512kcal基準
チーズバーガーファーストキッチン
363kcal−149
チーズバーガーゼッテリア
364kcal−148
倍チーズバーガーマクドナルド
409kcal−103
スパイシーモスチーズバーガーモスバーガー
428kcal−84
ダブルチーズバーガードムドム
441kcal−71
チーズチキンフィレバーガーケンタッキー
468kcal−44
チーズダブルチーズバーガーバーガーキング
471kcal−41
スパイシーチキンフィレバーガーUSAウェンディーズ・ファーストキッチン
614kcal+102
「チーズバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
スパイシーフィリーチーズステーキバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 513 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 731 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 513 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,415 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから43番目
低いほうから84%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性19%・女性25%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの24%、脂質は62gの50%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が0.9g足りません。また、脂質が21.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より14kcal高い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、86kcal低い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
70分
自転車
89分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「スパイシーフィリーチーズステーキバーガー」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。