ロッテリア ふるポテ（サワークリームオニオン風味）のカロリーは328kcal
328kcal
1日の1216%エネルギー328kcal · 1日の1216%
たんぱく質4.1g · 1日の5%
脂質16.8g · 1日の27%
炭水化物41.3g · 1日の13%
食塩相当量1.3g · 1日の1720%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから13位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 45%C 50%
ロッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「バーガー」と比べる
基準 = この商品 328kcalロッテリア ふるポテ（サワークリームオニオン風味）この商品
328kcal基準
ハンバーガーファーストキッチン
324kcal−4
チーズバーガー ★ウェンディーズ・ファーストキッチン
343kcal+15
神の海老バーガー ～明太クリームチーズ～フレッシュネスバーガー
390kcal+62
ダブルチーズバーガーバーガーキング
425kcal+97
ダブルチーズバーガードムドム
441kcal+113
ダブルチーズバーガーマクドナルド
459kcal+131
ダブルハンバーガーモスバーガー
462kcal+134
NEW YORK style オニオンリングフィレバーガーケンタッキー
564kcal+236
「バーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ふるポテ（サワークリームオニオン風味）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 329 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 547 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 329 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,231 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから13番目
低いほうから25%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性16%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの27%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.9g足りません。また、脂質が6.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より170kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、270kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
89分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ふるポテ（サワークリームオニオン風味）」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。