ロッテリア てりやきバーガーのカロリーは388kcal

✓ 公式データ ロッテリア食事最終確認: 2026-09-18
エネルギー
388kcal
たんぱく質
11.7g
脂質
22.3g
炭水化物
35.2g
食塩相当量
2.4g

色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ロッテリアの食事52品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

カロリーたんぱく質脂質炭水化物塩分
  • エネルギー388kcal18%
  • たんぱく質11.7g14%
  • 脂質22.3g36%
  • 炭水化物35.2g11%
  • 食塩相当量2.4g32%

PFCバランス

P 12%
F 52%
C 36%
ロッテリアでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「てりやきバーガー」と比べる

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
Jr.てりやきバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン37913.123.528.72.6
てりやきバーガーファーストキッチン363————
てりやきバーガードムドム340————
月見てりやきバーガーセブン-イレブン460172640.82.7

てりやきバーガーにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ足す品足す品のkcal合計
いちばん軽いドリンクダージリンブレンドティー（ストレート）1389 kcal
いちばん重いドリンクメロンソーダ フロート219607 kcal
いちばん軽いサイドハッシュポテト160548 kcal
いちばん重いサイドフレンチフライポテト Ｌ515903 kcal

同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

  • ロッテリアの食事52品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから40%の位置）。
  • エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの32%にあたります。
  • 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません、脂質が12.3g超えています。
  • ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより108kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると193kcal軽い数字です。

関連する読み物

このカロリーを消費するには

ウォーキング
106分
ジョギング
53分
自転車
67分
水泳
46分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニューエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
キッズ てりやきバーガー38611.622.235.12.3
紀州南高梅エビバーガー38410.718.842.92.4
ベーコンエッグチーズサンド38215.722.927.32
エビバーガー41810.923.241.52.5
チーズエッグバーガー42319.624.629.82.3
九州産 華味鳥バーガー（明太マヨ）42318.420.738.71.2
チーズてりやきバーガー42413.824.435.52.8
ローストビーフバーガー42715.82436.42.5

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニューチェーンエネルギーたんぱく質脂質炭水化物食塩相当量
冷製パスタ ツナと大根おろし 和風ソースセブン-イレブン388181156.95.2
唐辛子の旨辛から揚げnosh3882822.9—2.2
黒毛和牛カルビ〈岩塩焼〉安楽亭3889.140.32.20.8
一本中落ちカルビ七輪房38813.736.64.71.1
ジャンバラヤデニーズ3887.810.266.41.8
きつねうどん和食さと388———7.5
【一部店舗】コルネッティ ピスタチオ STANDARDスターバックス3886.225.434.40.8
ハーフ＆ハーフ／チキンと枝豆のドリアチーズ&ドリア.スイーツ38812.515.844.61.9

「てりやきバーガー」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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