ロッテリア トマト＆チーズのチキンカツバーガーのカロリーは438kcal
438kcal
1日の1621%エネルギー438kcal · 1日の1621%
たんぱく質13.3g · 1日の16%
脂質24.1g · 1日の39%
炭水化物42.2g · 1日の13%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 49%C 39%
ロッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「チキンバーガー」と比べる
基準 = この商品 438kcalロッテリア トマト＆チーズのチキンカツバーガーこの商品
438kcal基準
トリプルチーズ月見バーガーファミリーマート
402kcal−36
和風チキンカツバーガーケンタッキー
426kcal−12
はみでたチキンカツバーガーセブン-イレブン
426kcal−12
４種のチーズバーガーゼッテリア
448kcal+10
麻婆なすチーズチキンバーガードムドム
477kcal+39
メンチカツチーズバーガー ～デミグラスソース～モスバーガー
499kcal+61
エッグ＆トマトチーズビーフバーガーウェンディーズ・ファーストキッチン
500kcal+62
トリプルチーズアグリーバーガーバーガーキング
1,145kcal+707
「チキンバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トマト＆チーズのチキンカツバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 657 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 439 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,341 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから55%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性16%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの16%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.7g足りません。また、脂質が14.1g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より60kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、160kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
119分
ジョギング
60分
自転車
76分
水泳
52分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「トマト＆チーズのチキンカツバーガー」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。