ロッテリア ハンバーガーのカロリーは270kcal
ロッテリア- エネルギー
- 270kcal
- たんぱく質
- 11.1g
- 脂質
- 11.3g
- 炭水化物
- 31.1g
- 食塩相当量
- 1.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ロッテリアの食事52品中軽いほうから7位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー270kcal12%
- たんぱく質11.1g14%
- 脂質11.3g18%
- 炭水化物31.1g10%
- 食塩相当量1.9g25%
PFCバランス
ロッテリアでこれより軽い食事
- たまご＆チーズサンド221kcal −49
- 若鶏のフライドチキン240kcal −30
- さくらもちパイ241kcal −29
ほかのチェーンの「ハンバーガー」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チェダーチーズハンバーガー 1食当たり | フジパンストアー | 269 | 9.8 | 12.6 | 28.8 | 1.6 |
| モーニングハンバーガー | ゼッテリア | 267 | 10.5 | 11.5 | 30.4 | 1.9 |
| ハンバーガー | マクドナルド | 259 | 13 | 9.5 | 30.3 | 1.4 |
| ハンバーガー | バーガーキング | 252 | 13.7 | 10.1 | 27 | 1.2 |
| ハンバーガー | ドムドム | 251 | — | — | — | — |
| てりやきハンバーガー | ローソン | 250 | 10.9 | 9.7 | 30.8 | 1.9 |
ハンバーガーにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 271 kcal |
| いちばん重いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 489 kcal |
| いちばん軽いサイド | ハッシュポテト | 160 | 430 kcal |
| いちばん重いサイド | フレンチフライポテト Ｌ | 515 | 785 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ロッテリアの食事52品の中で、カロリーが低いほうから7番目です（軽いほうから13%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの25%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.9g足りません、脂質が1.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均496kcalより226kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると311kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
73分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
32分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| BLTサンド | 272 | 7.8 | 20.2 | 14.9 | 1.4 |
| ふるふるチキン チェダーチーズ風味 | 253 | 14.4 | 15.8 | 16.6 | 2 |
| ふるふるチキン ガーリックペッパー風味 | 252 | 14.4 | 15.5 | 16.7 | 2 |
| キッズベーコンエッグサンド | 294 | 13.2 | 14.8 | 26.3 | 1.4 |
| さくらもちパイ | 241 | 2.5 | 14.8 | 24.6 | 0.4 |
| 若鶏のフライドチキン | 240 | 14 | 15.4 | 14.5 | 1.6 |
| キッズチーズバーガー | 303 | 13.3 | 14.3 | 30.4 | 2.2 |
| チーズバーガー | 308 | 13.5 | 14.4 | 31.4 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太フランス かねふく明太子使用 | セブン-イレブン | 270 | 6.8 | 12.4 | 33.4 | 2.1 |
| やわらかラムロース〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 270 | 15.4 | 19.1 | 7.3 | 1.3 |
| 松茸ごはん(お持ち帰り) | 和食さと | 270 | — | — | — | 1 |
| ベーコンモーニング（トースト） | ジョイフル | 270 | 7.3 | 12.9 | 31.4 | 1.5 |
| カニの焼きリゾット | ジョリーパスタ | 270 | 8.6 | 13.9 | 26.2 | 1.4 |
| 〈チキン〉（オニオンソースを含む） テイクアウト | フォルクス | 270 | 22.9 | 17.5 | 4.8 | 2.9 |
| 鹿の子バタどら | 上島珈琲店 | 270 | — | — | — | — |
| 手羽先たれ | 鳥貴族 | 270 | — | — | — | — |
「ハンバーガー」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。