ロッテリア ふるふるチキン チェダーチーズ風味のカロリーは253kcal
253kcal
1日の912%エネルギー253kcal · 1日の912%
たんぱく質14.4g · 1日の18%
脂質15.8g · 1日の25%
炭水化物16.6g · 1日の5%
食塩相当量2g · 1日の2731%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから5位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 53%C 25%
ロッテリアでこれよりカロリーが低い「バーガー」
ほかのチェーンの「チキンバーガー」と比べる
基準 = この商品 253kcalロッテリア ふるふるチキン チェダーチーズ風味この商品
253kcal基準
トリプルチーズ月見バーガーファミリーマート
402kcal+149
塩レモンチキンバーガーフレッシュネスバーガー
442kcal+189
ダブルチーズバーガーマクドナルド
459kcal+206
チーズチキンフィレバーガーケンタッキー
468kcal+215
麻婆なすチーズチキンバーガードムドム
477kcal+224
タルタルチキンバーガーゼッテリア
486kcal+233
トリプルモスチーズバーガーモスバーガー
733kcal+480
トリプルチーズアグリーバーガーバーガーキング
1,145kcal+892
「チキンバーガー」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ふるふるチキン チェダーチーズ風味にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 254 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 472 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 254 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,156 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの18%、脂質は62gの25%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の27%・31%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が5.6g足りません。また、脂質が5.8g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より245kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、345kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
69分
ジョギング
34分
自転車
44分
水泳
30分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ふるふるチキン チェダーチーズ風味」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。