ロッテリア たまご＆チーズサンドのカロリーは221kcal
221kcal
1日の811%エネルギー221kcal · 1日の811%
たんぱく質10g · 1日の12%
脂質13.3g · 1日の21%
炭水化物15.5g · 1日の5%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ロッテリアの食事51品中カロリーの低いほうから1位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 18%F 54%C 28%
ほかのチェーンの「チーズサンド」と比べる
基準 = この商品 221kcalロッテリア たまご＆チーズサンドこの商品
221kcal基準
とろけるチーズのハム＆たまごサンドカフェ・ド・クリエ
236kcal+15
ハムチーズたまごサンドローソン
255kcal+34
たまごサンドエクセルシオール カフェ
271kcal+50
たまごサンドセブン-イレブン
279kcal+58
タマゴサンドカフェ・ベローチェ
312kcal+91
グリルドチーズサンドモーニング（ゆで卵）デニーズ
395kcal+174
塩昆布とチェダーチーズの贅沢たまごサンド上島珈琲店
500kcal+279
チーズ厚焼き玉子のホットサンド倉式珈琲店
555kcal+334
「チーズサンド」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
たまご＆チーズサンドにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | ダージリンブレンドティー（ストレート） | 1 | 222 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | メロンソーダ フロート | 219 | 440 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | レモンリキッド | 1 | 222 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | バケツポテト | 903 | 1,124 kcal |
同じロッテリアのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ロッテリアの食事51品のうち、カロリーが低いほうから1番目
低いほうから2%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性8%・女性11%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの12%、脂質は62gの21%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が10g足りません。また、脂質が3.3g超えています。
- ハンバーガーの食事メニューの平均より277kcal低い
ハンバーガーの平均は498kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、377kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
60分
ジョギング
30分
自転車
38分
水泳
26分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「たまご＆チーズサンド」の栄養成分はロッテリアが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。