Miwami (Sanmarusan) — Calories & Nutrition

✓ Official dataSet Meals & Bento255 itemsLast verified: 2026-09-10Source: official site

At a glance: lightest meals & most protein

Lightest meals — top 5

Meals average 754 kcal. The heaviest is “【三○三】そば（大根おろし付き）汁6” at 1,684 kcal.

Miwami (Sanmarusan) Menu

122 items (showing 120)

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Energy

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三〇三うまか丼 657kcal
ねぎとろ丼ダブル 710kcal
ねぎとろ丼 564kcal
上海老天丼 673kcal
ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く） 465kcal
ひれかつ丼 870kcal
ひれかつ丼ダブル 1143kcal
こぼれいくらの海鮮丼（お味噌汁・お新香付） 643kcal
上海老天重 795kcal
ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット 490kcal
名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付） 814kcal
名古屋コーチンの親子重＋ミニ大根サラダセット（味噌ドレッシング） 937kcal
とろーり半熟卵の月見天丼（お味噌汁・お新香付） 997kcal
かれいの煮付け 150kcal
ひれかつ 554kcal
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル 604kcal
ひれかつおろしポン酢 558kcal
（単品）ひれかつ＆長崎県産あじフライ 601kcal
（単品）若鶏と彩り野菜の黒酢あん（若鶏4個） 664kcal
（単品）すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん（鱈4個） 520kcal
（単品）レモン牛焼きしゃぶ 719kcal
特上うな重（お吸い物・お新香付） 1265kcal
特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） 1458kcal
うな重（お吸い物・お新香付） 898kcal
こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 903kcal
こぼれいくらの海鮮茶漬け膳 710kcal
うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） 1091kcal
かれいの煮付け定食 506kcal
若鶏の竜田揚げおろしポン酢＆テリタル定食 968kcal
ひれかつ定食 920kcal
三〇三御膳（小うまか丼） 1055kcal
合い盛り三〇三御膳（小うまか丼） 1167kcal
ひれかつおろしポン酢定食 922kcal
刺身４点盛りと小天ぷら膳 652kcal
国産さば塩焼き定食 732kcal
ひれかつ＆長崎県産あじフライ定食 965kcal
すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個） 876kcal
若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個） 1020kcal
ランチこぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（ドリンク付） 903kcal
ランチひれかつ＆長崎県産あじフライ定食（ドリンク付） 965kcal
はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） 868kcal
栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） 639kcal
瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の） 736kcal
広島産大粒牡蠣フライ定食（3個） 841kcal
広島産大粒牡蠣フライ定食（4個） 941kcal
牡蠣の卵とじ丼と小カレーうどんの秋うらら膳 955kcal
レモン牛焼きしゃぶ定食 1075kcal
【三○三】そば（大根おろし付き）汁1 1398kcal
せいろそば 390kcal
天せいろそば 629kcal
とろろせいろそば 423kcal
三〇三特製豚カレーそば 774kcal
ねばとろそば 598kcal
特盛せいろそば（3玉盛り） 1106kcal
かけそば 484kcal
三〇三特製豚カレーそば上海老天付き 841kcal
天せいろそば（くるみだれ付き） 797kcal
天ぷらそば 704kcal
二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） 741kcal
豚つけそば 750kcal
【三○三】そば（大根おろし付き）汁2 1455kcal
【三○三】そば（大根おろし付き）汁3 1512kcal
【三○三】そば（大根おろし付き）汁4 1569kcal
【三○三】そば（大根おろし付き）汁5 1627kcal
【三○三】そば（大根おろし付き）汁6 1684kcal
（単品）カレーつけ汁 265kcal
（単品）肉つけ汁 236kcal
自家製くるみだれ 253kcal
特盛天せいろそば（3玉盛り） 1345kcal
天せいろそばと小ねぎとろ丼 1019kcal
くるみそば 586kcal
（追加）そばつゆ（人数追加分） 57kcal
（追加）【三○三】そば1玉 332kcal
せいろうどん 278kcal
天せいろうどん 517kcal
とろろせいろうどん 311kcal
三〇三特製豚カレーうどん 663kcal
ねばとろうどん 486kcal
三〇三特製豚カレーうどん上海老天付き 729kcal
天ぷらうどん 485kcal
みわ郎うどん（1.5玉盛り） 990kcal
天せいろうどん（くるみだれ付き） 685kcal
かけうどん 265kcal
みわ郎うどん（3玉盛り） 1484kcal
くるみうどん 474kcal
名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん 506kcal
名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん＋栗おこわセット 872kcal
とろろ 33kcal
自家製おぼろ豆富（くるみだれ付） 181kcal
おつまみ唐揚げ 406kcal
山盛りポテトフライ 558kcal
枝豆 89kcal
小松菜と湯葉の昆布和え 60kcal
いかげそ唐揚げマヨネーズ添え 325kcal
赤身ローストビーフ（ポテトサラダ添え） 153kcal
明太ポテトサラダ 167kcal
長崎県産あじフライ（1枚） 131kcal
刺身４点盛り（2人前） 132kcal
刺身４点盛り（3人前） 193kcal
北海道産ほくほくコロッケ（1個） 194kcal
納豆 56kcal
人気フライ盛り合わせ（2～3人前）（マヨネーズ添え） 1185kcal
唐揚げ（2個） 229kcal
山盛りポテトフライ（明太マヨ付） 726kcal
明太子 30kcal
明太マヨ 168kcal
うなぎ蒲焼 368kcal
（単品）大根おろし（サブ選択兼用） 11kcal
上海老天ぷら盛り合わせ（1人前） 278kcal
上海老天ぷら盛り合わせ（2人前） 556kcal
もちの天ぷら（４個） 349kcal
国産さばの塩焼き 376kcal
季節の天ぷら盛り合わせ（1人前） 201kcal
季節の天ぷら盛り合わせ（2人前） 401kcal
広島県産大粒牡蠣フライ（2個） 320kcal
（単品）広島産大粒牡蠣フライ（3個） 477kcal
（単品）広島産大粒牡蠣フライ（4個） 577kcal
牡蠣フライとおぼろ豆富のおろし煮 252kcal
瀬戸内産牡蠣ポン酢（2個） 56kcal
瀬戸内産牡蠣ポン酢（4個） 109kcal
豆富のサラダ（味噌ドレッシング） 322kcal
大根パリパリサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） 107kcal
大根パリパリサラダ（味噌ドレッシング） 246kcal
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） 53kcal
ミニ大根サラダ（味噌ドレッシング） 123kcal
豆富のサラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング） 183kcal
小御飯 223kcal
大盛り御飯 482kcal
御飯 297kcal
お味噌汁 24kcal
小天丼 451kcal
小ねぎとろ丼 391kcal
小海鮮丼 414kcal
深川御飯 387kcal
小ひれかつ丼 528kcal
小鶏竜田てりたま丼 563kcal
（単品）はらこ飯風せいろ御飯 475kcal
（単品）栗おこわ 367kcal
（単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 463kcal
お好み天：れんこん天（２個） 135kcal
お好み天：かぼちゃ天（２個） 78kcal
トッピングもち天（2個） 165kcal
お好み天：おくら天（４本） 94kcal
お好み天：いか天（2個） 66kcal
お好み天：舞茸天（２個） 96kcal
お好み天：上海老天（１本） 86kcal
お子様うどんセット（温（アレルギーサイト用）） 508kcal
ラッキーポテからセット（コイン付） 348kcal
ラッキーミニねぎとろ丼御膳 975kcal
ちびっこうどん（冷（ゼリー付）） 214kcal
ラッキーミニ天丼御膳 1040kcal
お子様うどんセット（冷（オレンジジュース）） 535kcal
お子様ねぎとろ丼（オレンジジュース） 616kcal
お子様はんばーぐ（オレンジジュース） 673kcal
お子様低アレルゲンカレー（オレンジドリンク） 423kcal
ラッキードリンクセット 17kcal
はじめてのおこさまランチ（おにぎり） 346kcal
はじめてのおこさまランチ（温うどん） 301kcal
はじめてのおこさまランチ（温そば） 410kcal
はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） 330kcal
はじめてのおこさまランチ（冷そば） 386kcal
お子様ソフト 88kcal
ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） 716kcal
ランチお昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） 877kcal
ランチお昼のお楽しみ膳（深川御飯）（冷うどんの場合）（ドリンク付） 700kcal
ランチひれかつおろしポン酢定食（ドリンク付） 922kcal
ランチ二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ）（ドリンク付） 741kcal
ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付） 896kcal
ランチすけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）（ドリンク付） 876kcal
ランチ若鶏と彩り野菜の黒酢あん定食（若鶏4個）（ドリンク付） 1020kcal
ランチねばとろそばと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付） 1014kcal
ランチねばとろうどんと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付） 903kcal
ランチ刺身４点盛りと小天ぷら膳（ドリンク付） 652kcal
黒糖ゼリーソフト 244kcal
北海道濃厚ソフト 125kcal
北海道濃厚ソフト（チョコソース） 219kcal
北海道濃厚ソフトダブル 249kcal
北海道濃厚ソフトダブル（チョコソース） 343kcal
黒糖ゼリーと抹茶ムース 388kcal
抹茶ゼリー 205kcal
黒みつきなこソフト 191kcal
ソフト白玉あんみつ 297kcal
チョコオンチョコレートケーキ（ホイップ） 397kcal
チョコレートパルフェ 339kcal
豆乳のチーズケーキ（木苺ソース入り） 232kcal
シャインマスカットのソフトパルフェ 223kcal
白玉あんみつ 219kcal
抹茶ソフト白玉あんみつ 310kcal
抹茶ゼリーソフト 279kcal
いちごのモンブラン 239kcal
冷し白玉しるこ 320kcal
三〇三プリン 159kcal
シャインマスカット 61kcal
シャインマスカットのゼリー 108kcal
シャインマスカットの豆乳チーズケーキ 260kcal
シャインマスカットの白玉あんみつ 249kcal
シャインマスカットのソフト白玉あんみつ 327kcal
シャインマスカットの甘味三彩 322kcal
（追加）天丼のたれ無料 29kcal
（追加）みわ郎スープ100円 164kcal
（追加）温泉卵 86kcal
わいわいコース（うまか丼） 1044kcal
わいわいコース（ねぎとろ丼） 951kcal
わいわいコース（天丼） 1060kcal
[食べ放題]牛肉 126kcal
[食べ放題]牛カルビ 338kcal
[食べ放題]豚バラ 220kcal
[食べ放題]鶏肉 300kcal
[食べ放題]つくね 235kcal
[食べ放題]冷凍餃子（4コ） 291kcal
[食べ放題]舞茸 20kcal
[食べ放題]かぼちゃ 31kcal
[食べ放題]オクラ（４個） 9kcal
[食べ放題]レタスミックス 12kcal
[食べ放題]白菜 21kcal
[食べ放題]野菜セット 45kcal
[食べ放題]もやし 75kcal
[食べ放題]キャベツ 19kcal
[食べ放題]細切りねぎ 14kcal
[食べ放題]れんこん 49kcal
[食べ放題]わかめ 7kcal
[食べ放題]小松菜 4kcal
[食べ放題]大根細切り 9kcal
[食べ放題]オニオンスライス 23kcal
[食べ放題]おもち（４個） 165kcal
[食べ放題]おぼろ豆富 105kcal
[食べ放題]春雨 138kcal
[食べ放題]キムチ 45kcal
[食べ放題]栃尾の油揚げ 84kcal
[食べ放題]北海道濃厚ソフト（おひとり様1品） 125kcal
[食べ放題]北海道濃厚ミニソフト（牛豚コース専用） 78kcal
（食べ放題）御飯 297kcal
[食べ放題]大盛り御飯 482kcal
[食べ放題]小御飯 223kcal
[食べ放題]ラーメン 310kcal
[食べ放題]うどん 110kcal
[食べ放題]そば 332kcal
[食べ放題]せいろうどん 278kcal
[食べ放題]せいろそば 390kcal
[食べ放題]みわ郎スープ1人前 164kcal
[食べ放題]温泉卵 86kcal
[食べ放題]生たまご 91kcal
[食べ放題]漬物 11kcal
（追加）ぽん酢（タレ入れ120cc） 92kcal
（追加）ごまだれ（タレ入れ120cc） 234kcal
[食べ放題]もみじおろし 9kcal
[食べ放題]小ネギ 2kcal
[食べ放題]大根おろし 7kcal
（追加）そばつゆ 52kcal
（[食べ放題]基本）白だし 14kcal
（[食べ放題]基本）寄せ鍋だし 49kcal
（[食べ放題]基本）柚子塩だし 59kcal
（[食べ放題]基本）チゲ味噌だし 159kcal
（[食べ放題]基本）すき焼風だし 381kcal
（追加）そばつゆ・薬味 53kcal

About Miwami (Sanmarusan)

Sanmarusan (三〇三), Skylark’s Japanese restaurant. Soba and multi-dish gozen trays lead a seasonal washoku menu — and with triple-portion soba on offer, checking the figures first is worth it.

What the data shows Miwami (Sanmarusan)

Items: 255
Average: 460kcal
Median: 348kcal
Min 〜 Max: 2–1684kcal
Salt Average: 3.3g

Average (meals): 754 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
Within genre: #12 lightestof 21 Set Meals & Bento chains
Under 500 kcal: 23%28 of 122 meal options
Half a day of salt: 37%3.75 g or more in one item
PFC breakdown: not disclosedcalories only, officially

Miwami (Sanmarusan) publishes nutrition information for 255 menu items, and we list all of it here. It sits on the more substantial side of its genre.

At the extremes, “はじめてのおこさまランチ（冷そば）” is the lightest meal at 386 kcal, while “【三○三】そば（大根おろし付き）汁6” tops the menu at 1684 kcal. The 1,298 kcal spread means your choice matters a great deal here.

Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.

Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.

The official disclosure is essentially calories only; protein and other breakdowns are not published, so we list only what is disclosed.

Every figure comes from Miwami (Sanmarusan)’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-10. Actual values may vary by location, season and preparation.

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See all 191 chains

Written by

Okazaemon (runs tabecal)

Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →

Where this data comes from

Source: Miwami (Sanmarusan) official website Figures on this page are based on the nutrition information Miwami (Sanmarusan) publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-10.