三〇三 【三○三】そば（大根おろし付き）汁5のカロリーは1627kcal
三〇三- エネルギー
- 1,627kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 12.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから122位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の74%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −1374
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −1295
- せいろそば390kcal −1237
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 厚切り焼豚の味噌バミ郎そば | バーミヤン | 1,649 | — | — | — | 6.9 |
| メガ中華そば | 幸楽苑 | 1,500 | 55.4 | 36.2 | 215.9 | 20.3 |
| 【定食】揚げそば（並）・半炒飯 | 台湾小籠包 | 1,395 | 34.2 | 72.5 | 148 | 9.6 |
| 定食：ハーフ＆ハーフ揚げそば並 | 九份小籠包 | 1,395 | 34.2 | 72.5 | 148 | 9.6 |
| 中華そば＋やきとり丼＋餃子6個セット | 日高屋 | 1,358 | — | — | — | 9.3 |
| 特盛天せいろそば（3玉盛り） | ゆめあん食堂 | 1,345 | — | — | — | 6.6 |
【三○三】そば（大根おろし付き）汁5にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,644 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 2,300 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,672 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 2,109 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから122番目です（軽いほうから99%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの74%、食塩相当量は7.5gの163%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより875kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると1046kcal重い数字です。
- 食塩相当量12.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
443分
ジョギング
221分
自転車
282分
水泳
194分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁6 | 1,684 | — | — | — | 14.3 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁4 | 1,569 | — | — | — | 10.1 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁3 | 1,512 | — | — | — | 8 |
| みわ郎うどん（3玉盛り） | 1,484 | — | — | — | 18.6 |
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 1,458 | — | — | — | 10.4 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁2 | 1,455 | — | — | — | 5.8 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁1 | 1,398 | — | — | — | 3.7 |
| 特盛天せいろそば（3玉盛り） | 1,345 | — | — | — | 6.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 一枚ジューシーチキンのカルボ 大盛４５０ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,627 | 73.2 | 47.5 | 185.3 | 4.5 |
| ＢＩＧ東秀セット | れんげ食堂Toshu | 1,624 | — | — | — | — |
| 【大盛】やりいかと”ぷちぷちたらこ”のバターパスタ | 鎌倉パスタ | 1,631 | 57.9 | 76.9 | 167.5 | 13.6 |
| サラミと完熟トマトソース Lサイズ 薄生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,631 | — | — | — | — |
| だし割り得得カレーうどん ダブル | 得得 | 1,622 | — | — | — | 9.6 |
| 松阪牛と極上盛合せ | 七輪房 | 1,632 | 73.2 | 145.9 | 26.9 | 5.1 |
| 目玉焼き牛カレー メガ | すき家 | 1,621 | 42.7 | 56 | 237.4 | 9.1 |
| カルビ三昧盛り | 安楽亭 | 1,633 | 54 | 152.6 | 25.9 | 4.5 |
「【三○三】そば（大根おろし付き）汁5」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。