三〇三 北海道産ほくほくコロッケ（1個）のカロリーは194kcal
三〇三- エネルギー
- 194kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三のサイド74品中軽いほうから48位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「コロッケ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 北海道産じゃがいも使用ほくほくコロッケ（1個） | 夢庵 | 194 | — | — | — | 1 |
| 北海道産ほくほくコロッケ（1個） | ゆめあん食堂 | 194 | — | — | — | 1 |
| ズワイガニたっぷりグラタンコロッケ1個 | とんでん | 194 | 10.9 | 8.1 | 18.7 | 0.8 |
| 牛肉入りコロッケ | 本家かまどや | 195 | 3.1 | 12.5 | 17.2 | 0.5 |
| 【トッピング】クリームコロッケ(カニ入り)(1個) | CoCo壱番屋 | 192 | 2.8 | 13.6 | 14.6 | 0.7 |
| 【追加】かに爪クリームコロッケ（１個） | トマト&オニオン | 197 | — | — | — | 0.9 |
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三のサイド74品の中で、カロリーが低いほうから48番目です（軽いほうから65%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
53分
ジョギング
26分
自転車
34分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 季節の天ぷら盛り合わせ（1人前） | 201 | — | — | — | 1.2 |
| 自家製おぼろ豆富（くるみだれ付） | 181 | — | — | — | 0.7 |
| [食べ放題]豚バラ | 220 | — | — | — | 0.1 |
| 小御飯 | 223 | — | — | — | 0 |
| トッピングもち天（2個） | 165 | — | — | — | 0.1 |
| [食べ放題]おもち（４個） | 165 | — | — | — | 0 |
| [食べ放題]小御飯 | 223 | — | — | — | 0 |
| 唐揚げ（2個） | 229 | — | — | — | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 麻婆なす 京都府産なす使用 | セブン-イレブン | 194 | 5.1 | 13.9 | 13.5 | 2.2 |
| 牛タン〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 194 | 6.8 | 19.7 | 0.5 | 0.7 |
| 青磯海苔 あさり旨煮 | ファミリーマート | 194 | 4.3 | 1.2 | 41.7 | 1.2 |
| 定食用●白ごはん（小盛） | 台湾小籠包 | 194 | 3.4 | 0.5 | 42.1 | 0 |
| お子様うどん | ポポラマーマ | 194 | 4.6 | 0.9 | 41 | 4.3 |
| 定食用●白ごはん（小盛） | 九份小籠包 | 194 | 3.4 | 0.5 | 42.1 | 0 |
| たまご＆ハム | サブウェイ | 194 | 7.5 | 9.5 | 20 | — |
| きくばりごぜん 鶏と野菜の黒酢あん 1食 215g | ニチレイフーズダイレクト | 194 | 7.3 | 10.1 | 21.3 | 1.7 |
「北海道産ほくほくコロッケ（1個）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。