三〇三 国産さば塩焼き定食のカロリーは732kcal
三〇三- エネルギー
- 732kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから66位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の33%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −226
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −93
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −80
ほかのチェーンの「さば」と比べる
国産さば塩焼き定食にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 749 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,405 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 777 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,214 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから66番目です（軽いほうから54%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの33%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより20kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると151kcal重い数字です。
- 食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
199分
ジョギング
100分
自転車
127分
水泳
87分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 三〇三特製豚カレーうどん 上海老天付き | 729 | — | — | — | 6.8 |
| 瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の） | 736 | — | — | — | 6.7 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 726 | — | — | — | 3.9 |
| 二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） | 741 | — | — | — | 5.4 |
| ランチ二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ）（ドリンク付） | 741 | — | — | — | 5.4 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | 719 | — | — | — | 8.5 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 716 | — | — | — | 6.5 |
| 豚つけそば | 750 | — | — | — | 5.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| アボカドと生ハムのクロックムッシュ | チーズ&ドリア.スイーツ | 732 | 23.9 | 36.6 | 74.6 | 4.7 |
| 徳島県産阿波尾鶏のステーキ醤油ガーリックソース | ジョナサン | 732 | — | — | — | 5.2 |
| 国産さば塩焼き定食 | 夢庵 | 732 | — | — | — | 5 |
| 国産さば塩焼き定食 | ゆめあん食堂 | 732 | — | — | — | 5 |
| アボカドと生ハムのクロックムッシュ | 神戸元町ドリア | 732 | 23.9 | 36.6 | 74.6 | 4.7 |
| 鶏の唐揚げ（ダブル） | 八剣伝 | 732 | — | — | — | 8.6 |
| ミニネギトロ丼サラダランチ 三角揚げ温うどん | 得得 | 732 | — | — | — | 8.6 |
| 浜名湖産青のりとあさりの「かけだし」豆乳パスタ（あさりのかけだし） 大盛 | おだしもん | 732 | 31.6 | 13.1 | 122.7 | 6.8 |
「国産さば塩焼き定食」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。