三〇三 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）のカロリーは1458kcal
三〇三- エネルギー
- 1,458kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 10.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから118位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の66%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −952
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −819
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −806
ほかのチェーンの「うな重」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | ゆめあん食堂 | 1,458 | — | — | — | 10.4 |
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 夢庵 | 1,459 | — | — | — | 10.4 |
| 天ぷら盛り合わせと上うな重セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 1,470 | — | — | — | 8.4 |
| 上うな重セット だし割りカレーうどん | 得得 | 1,492 | — | — | — | 10.3 |
| 浜名湖産特上うな重膳（二段仕立て） | 藍屋 | 1,378 | — | — | — | 7.9 |
| 牛すきうな重 特盛 | なか卯 | 1,249 | 48.4 | 51.2 | 147.1 | 4.9 |
特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 1,475 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 2,131 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 1,503 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,940 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから118番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの66%、食塩相当量は7.5gの139%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより706kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると877kcal重い数字です。
- 食塩相当量10.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
397分
ジョギング
198分
自転車
252分
水泳
174分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁2 | 1,455 | — | — | — | 5.8 |
| みわ郎うどん（3玉盛り） | 1,484 | — | — | — | 18.6 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁3 | 1,512 | — | — | — | 8 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁1 | 1,398 | — | — | — | 3.7 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁4 | 1,569 | — | — | — | 10.1 |
| 特盛天せいろそば（3玉盛り） | 1,345 | — | — | — | 6.6 |
| 【三○三】そば（大根おろし付き）汁5 | 1,627 | — | — | — | 12.2 |
| 特上うな重（お吸い物・お新香付） | 1,265 | — | — | — | 9.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ネギ塩豚カルビ焼肉&ユッケジャンスープセット（ごはん大盛り＆お肉1.5倍） テイクアウト | 安楽亭 | 1,458 | 39.5 | 91.4 | 126.9 | 9 |
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | ゆめあん食堂 | 1,458 | — | — | — | 10.4 |
| がんバくんセット（ダブル） | ねぎし | 1,457 | 94.9 | 60.3 | 132.9 | 10.2 |
| 特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付） | 夢庵 | 1,459 | — | — | — | 10.4 |
| ダブルチキングリルステーキ | ステーキ屋松 | 1,460 | 75.7 | 85.2 | 88.9 | 2.6 |
| ジャーマンスペシャル(カレーソース) Mサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,454 | — | — | — | — |
| 豚菜麺 トリプル | 得得 | 1,454 | — | — | — | 14.3 |
| 牛カルビ定食 W 並盛 | なか卯 | 1,464 | 43.6 | 72.3 | 155.4 | 9 |
「特上うな重小天ぷら膳（お吸い物・お新香付・小鉢付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。