三〇三大盛り御飯のカロリーは464kcal

公式データ三〇三サイド更新日 2026年10月22日

464kcal

1日の1723%

エネルギー464kcal · 1日の1723%

たんぱく質—公表なし

脂質—公表なし

炭水化物—公表なし

食塩相当量0g · 1日の00%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

三〇三はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

基準 = この商品 464kcal

三〇三大盛り御飯この商品

464kcal基準

「大盛り御飯」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	お子様低アレルゲンカレー（オレンジドリンク）	423	887 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	お子様はんばーぐ（オレンジジュース）	578	1,042 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	[食べ放題]小ネギ	2	466 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	（単品）はらこ飯風せいろ御飯	480	944 kcal

同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性17%・女性23%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
定食・弁当の食事メニューの平均より268kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、134kcal低い数字です。