三〇三自家製くるみだれのカロリーは253kcal

公式データ三〇三食事更新日 2026年10月22日

253kcal

1日の912%

エネルギー253kcal · 1日の912%

たんぱく質—公表なし

脂質—公表なし

炭水化物—公表なし

食塩相当量2.2g · 1日の2934%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

三〇三の食事120品中カロリーの低いほうから2位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

三〇三はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。

基準 = この商品 253kcal

三〇三自家製くるみだれこの商品

253kcal基準

「自家製くるみだれ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	お子様低アレルゲンカレー（オレンジドリンク）	423	676 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	お子様はんばーぐ（オレンジジュース）	578	831 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	[食べ放題]小ネギ	2	255 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	（単品）はらこ飯風せいろ御飯	480	733 kcal

同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

三〇三の食事120品のうち、カロリーが低いほうから2番目
低いほうから2%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性9%・女性12%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の29%・34%にあたります。
定食・弁当の食事メニューの平均より479kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、345kcal低い数字です。