三〇三 はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合）のカロリーは330kcal
三〇三- エネルギー
- 330kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから10位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「うどん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| かつお節オクラすだちおろしうどん 並 | なか卯 | 330 | 11.2 | 1.6 | 69.3 | 2.8 |
| 青唐おろしぶっかけうどん 並/冷 | 丸亀製麺 | 330 | 10.3 | 1.8 | 69.7 | 4.9 |
| 大海老天ぷらうどん 少量 | 得得 | 331 | — | — | — | 4.9 |
| おこさまうどんセット★・◆ | とんでん | 332 | 8.6 | 7.6 | 56.9 | 1 |
| うどん | 半田屋 | 328 | — | — | — | — |
| うどんセット | 七輪房 | 327 | 12.1 | 6.7 | 54.5 | 0.2 |
はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 347 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,003 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 375 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 812 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから10番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより422kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると251kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
90分
ジョギング
45分
自転車
57分
水泳
39分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （追加）【三○三】そば1玉 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| [食べ放題]そば | 332 | — | — | — | 0.4 |
| はじめてのおこさまランチ（おにぎり） | 346 | — | — | — | 1.5 |
| ラッキーポテからセット（コイン付） | 348 | — | — | — | 3.4 |
| とろろせいろうどん | 311 | — | — | — | 3.6 |
| [食べ放題]ラーメン | 310 | — | — | — | 0.5 |
| はじめてのおこさまランチ（温うどん） | 301 | — | — | — | 3.6 |
| せいろうどん | 278 | — | — | — | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 静岡限定 シーチキン＆きゅうりサンド | セブン-イレブン | 330 | 11.6 | 19.7 | 27.5 | 1.6 |
| 担々豆腐麺 | nosh | 330 | 16.3 | 21.9 | — | 2.5 |
| 吉野家監修 具！おにぎり まるで牛すき丼 | ローソン | 330 | 10.5 | 12.2 | 45.7 | 2 |
| モーニング：野菜のチーズリゾット | 鎌倉パスタ | 330 | 8.6 | 15.7 | 38.8 | 1.8 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンのナポリタンソース | てっぱんのスパゲッティ | 330 | 19.9 | 18.1 | 22.3 | 4.2 |
| きのこのアヒージョ | チーズ&ドリア.スイーツ | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
| ごぼう唐揚げ | ジョイフル | 330 | 1.5 | 27 | 20.3 | 1.1 |
| きのこのアヒージョ | 神戸元町ドリア | 330 | 8.9 | 20.1 | 31.2 | 2.3 |
「はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。