三〇三 [食べ放題]つくねのカロリーは235kcal
三〇三- エネルギー
- 235kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三のサイド74品中軽いほうから55位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「つくね」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ひじき入り鶏つくね 2個 | 大戸屋 | 252 | 9.5 | 17.8 | 15.5 | 2.4 |
| 月見つくね串（2本） | 夢庵 | 211 | — | — | — | 1.5 |
| 月見つくね串（2本） | ゆめあん食堂 | 211 | — | — | — | 1.5 |
| 月見つくね串【2本】 | 藍屋 | 272 | — | — | — | 3.4 |
| オプション つくね | 八剣伝 | 161 | — | — | — | 0.9 |
| おでん 鶏つくね串 | そば太鼓亭 | 137 | 8.2 | 8.3 | 7.4 | 2.6 |
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三のサイド74品の中で、カロリーが低いほうから55番目です（軽いほうから74%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
64分
ジョギング
32分
自転車
41分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （追加）ごまだれ（タレ入れ120cc） | 234 | — | — | — | 4.8 |
| 唐揚げ（2個） | 229 | — | — | — | 1.2 |
| 小御飯 | 223 | — | — | — | 0 |
| [食べ放題]小御飯 | 223 | — | — | — | 0 |
| [食べ放題]豚バラ | 220 | — | — | — | 0.1 |
| 牡蠣フライとおぼろ豆富のおろし煮 | 252 | — | — | — | 3.2 |
| 季節の天ぷら盛り合わせ（1人前） | 201 | — | — | — | 1.2 |
| 北海道産ほくほくコロッケ（1個） | 194 | — | — | — | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 白身魚とカシューナッツのやみつきだれ | nosh | 235 | 14.8 | 9.9 | — | 2.4 |
| 照焼チキンたまごサンド | ローソン | 235 | 12 | 9.4 | 26.1 | 2 |
| 〈味噌ダレ〉 | 七輪房 | 235 | 13.8 | 17.2 | 6 | 1.2 |
| タコス サラダラップ STANDARD | スターバックス | 235 | 9.7 | 8.9 | 31.3 | 2.2 |
| キッズミニラーメン | ガスト | 235 | — | — | — | 1.8 |
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| トマトチーズまん | 崎陽軒 | 235 | 7.5 | 8.1 | 32.9 | 1.3 |
| ジューシーチキン | ドトールコーヒースタンド | 235 | 10.8 | 14.4 | 13.8 | 1.1 |
「[食べ放題]つくね」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。