三〇三 国産さばの塩焼きのカロリーは376kcal
376kcal
1日の1418%エネルギー376kcal · 1日の1418%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
三〇三はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
ほかのチェーンの「国産さばの塩焼き」と比べる
基準 = この商品 376kcal三〇三 国産さばの塩焼きこの商品
376kcal基準
さば塩焼き半田屋
93kcal−283
おにぎり さばの塩焼きキッチンオリジン
278kcal−98
さばの塩焼きnosh
322kcal−54
国産さばの塩焼きゆめあん食堂
376kcal±0
国産さばの塩焼き夢庵
376kcal±0
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal+81
サバの塩焼朝食やよい軒
495kcal+119
【単品】サバの塩焼き華屋与兵衛
511kcal+135
「国産さばの塩焼き」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
国産さばの塩焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子様低アレルゲンカレー（オレンジドリンク） | 423 | 799 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 578 | 954 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | [食べ放題]小ネギ | 2 | 378 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （単品）はらこ飯風せいろ御飯 | 480 | 856 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性14%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より356kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、222kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
102分
ジョギング
51分
自転車
65分
水泳
45分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「国産さばの塩焼き」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。