三〇三 とろろせいろそばのカロリーは423kcal
三〇三- エネルギー
- 423kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 3.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −170
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −91
- せいろそば390kcal −33
ほかのチェーンの「そば」と比べる
とろろせいろそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 440 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,096 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 468 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 905 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから17%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、食塩相当量は7.5gの45%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより329kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると158kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
58分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 小海鮮丼 | 414 | — | — | — | 3 |
| はじめてのおこさまランチ（温そば） | 410 | — | — | — | 4.2 |
| 小天丼 | 451 | — | — | — | 1.6 |
| 小ねぎとろ丼 | 391 | — | — | — | 3 |
| せいろそば | 390 | — | — | — | 2.5 |
| [食べ放題]せいろそば | 390 | — | — | — | 2.5 |
| はじめてのおこさまランチ（冷そば） | 386 | — | — | — | 3.4 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 463 | — | — | — | 2.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製生パスタ 海老の旨みトマトソース | セブン-イレブン | 423 | 14.5 | 8.2 | 75.9 | 3.7 |
| ケイジャンビーフ | nosh | 423 | 19.6 | 27.1 | — | 2.2 |
| 赤身ビーフステーキ 約100g | ガスト | 423 | — | — | — | 1.8 |
| ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート | バケット | 423 | 12.8 | 27.5 | 30.2 | 2.4 |
| お子様コーンらーめん・点心セット・ジュース付き | 台湾小籠包 | 423 | 11.5 | 10.8 | 72.2 | 4.2 |
| とろろせいろそば | ゆめあん食堂 | 423 | — | — | — | 3.4 |
| 昔ながらの中華そば | 酔虎伝 | 423 | — | — | — | 7 |
| 牛皿 中盛 | すき家 | 423 | 21.1 | 32.3 | 12.2 | 2.8 |
「とろろせいろそば」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。