三〇三 ランチたっぷりねぎの厚切り鴨南蛮うどんと深川御飯（ドリンク付）のカロリーは1,002kcal
1,002kcal
1日の3649%エネルギー1,002kcal · 1日の3649%
たんぱく質—公表なし
脂質—公表なし
炭水化物—公表なし
食塩相当量11.6g · 1日の155178%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
三〇三の食事120品中カロリーの低いほうから99位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+82kcal+322kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内判定できません（公表なし）
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+9.1g+9.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
三〇三はPFCを公表していないため、バランスは表示できません。
三〇三でこれよりカロリーが低い「うどん」
ほかのチェーンの「ねぎうどん」と比べる
基準 = この商品 1,002kcal三〇三 ランチたっぷりねぎの厚切り鴨南蛮うどんと深川御飯（ドリンク付）この商品
1,002kcal基準
【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り 冷し鶏ねぎうどんファミリーマート
340kcal−662
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮うどんゆめあん食堂
580kcal−422
ねぎたっぷり厚切り鴨南蛮うどん夢庵
580kcal−422
あったかうどんと小ねぎとろ丼セット藍屋
593kcal−409
牛肉と焼き葱のみぞれつけうどんと釜揚げしらす丼ジョイフル
685kcal−317
ヤミツキになる特製塩だれ 塩豚ねぎうどんはなまるうどん · 全3通り
876kcal−126
ねぎとろ中巻と味噌煮込みうどんセット華屋与兵衛
1,283kcal+281
「ねぎうどん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ランチたっぷりねぎの厚切り鴨南蛮うどんと深川御飯（ドリンク付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | お子様低アレルゲンカレー（オレンジドリンク） | 423 | 1,425 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 578 | 1,580 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | [食べ放題]小ネギ | 2 | 1,004 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | （単品）はらこ飯風せいろ御飯 | 480 | 1,482 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 三〇三の食事120品のうち、カロリーが低いほうから99番目
低いほうから83%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性36%・女性49%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の155%・178%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より270kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、404kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量11.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
273分
ジョギング
136分
自転車
174分
水泳
119分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ランチたっぷりねぎの厚切り鴨南蛮うどんと深川御飯（ドリンク付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。