三〇三 ランチこぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（ドリンク付）のカロリーは903kcal
三〇三- エネルギー
- 903kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 11.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから86位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の41%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −397
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −264
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −251
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | ゆめあん食堂 | 903 | — | — | — | 11.6 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 夢庵 | 904 | — | — | — | 11.6 |
| 天ぷらとじ丼ランチ 冷うどん | 得得 | 899 | — | — | — | 7.7 |
| 天ぷら盛り合わせと特盛そば | 家族亭 | 908 | — | — | — | 5.8 |
| 大海老天ぷらそば（上） | 杵屋 | 893 | — | — | — | 7.1 |
| 嘴平伊之助の大好きな天ぷらのせちゃいました豚丼 | ジョイフル | 921 | 29.5 | 43.1 | 97.4 | 4.5 |
ランチこぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（ドリンク付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 920 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,576 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 948 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,385 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから86番目です（軽いほうから70%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの41%、食塩相当量は7.5gの155%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより151kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal重い数字です。
- 食塩相当量11.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
246分
ジョギング
123分
自転車
156分
水泳
108分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | 903 | — | — | — | 11.6 |
| ランチねばとろうどんと深川御飯膳（小鉢付き）（ドリンク付） | 903 | — | — | — | 8.3 |
| うな重（お吸い物・お新香付） | 898 | — | — | — | 7 |
| ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付） | 896 | — | — | — | 6 |
| ひれかつ定食 | 920 | — | — | — | 5.9 |
| ひれかつおろしポン酢定食 | 922 | — | — | — | 6.3 |
| ランチひれかつおろしポン酢定食（ドリンク付） | 922 | — | — | — | 6.3 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 877 | — | — | — | 5.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| カツカレースパゲティ | セブン-イレブン | 903 | 43.1 | 38.9 | 98.2 | 6.3 |
| から好しから揚げ胡麻にんにくダレ＆カキフライ定食 | ガスト | 903 | — | — | — | 5.8 |
| 感動カルボナーラ | ジョリーパスタ | 903 | 31 | 48.9 | 83.7 | 3.6 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳 | ゆめあん食堂 | 903 | — | — | — | 11.6 |
| 親子丼ランチ 三角揚げ冷うどん | 得得 | 903 | — | — | — | 7.9 |
| 天丼セット 150gセット麺 きつねそば | 家族亭 | 903 | — | — | — | 7.8 |
| ソーセージカレー 並盛 | すき家 | 903 | 23.5 | 37.8 | 118.4 | 5.4 |
| 大山どりチャーシューの「かけだし」パスタ（宗田鰹のかけだし） 大盛 | おだしもん | 903 | 39.6 | 29.9 | 118.9 | 4 |
「ランチこぼれいくらの海鮮茶漬け小天ぷら膳（ドリンク付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。