三〇三 ランチ二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ）（ドリンク付）のカロリーは741kcal
三〇三- エネルギー
- 741kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いランチ
- ランチ刺身４点盛りと小天ぷら膳（ドリンク付）652kcal −89
- ランチお昼のお楽しみ膳（深川御飯）（冷うどんの場合）（ドリンク付）700kcal −41
- ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付）716kcal −25
ほかのチェーンの「そば」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 野菜天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 741 | — | — | — | — |
| 二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） | ゆめあん食堂 | 741 | — | — | — | 5.4 |
| ぶっかけ肉そばとセットお寿司(3貫) | 和食さと | 740 | — | — | — | 5.6 |
| 豚つけそば | 夢庵 | 737 | — | — | — | 5.1 |
| 海老天ざるそば（3種盛） 大 | なか卯 | 735 | 29.6 | 21.4 | 106.8 | 3.5 |
| 月見とろろそば おそば1.5倍 冷 | ゆで太郎 | 734 | — | — | — | — |
ランチ二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ）（ドリンク付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 758 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,414 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 786 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,223 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから56%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより11kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると160kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
202分
ジョギング
101分
自転車
128分
水泳
88分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） | 741 | — | — | — | 5.4 |
| 瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の） | 736 | — | — | — | 6.7 |
| 国産さば塩焼き定食 | 732 | — | — | — | 5 |
| 豚つけそば | 750 | — | — | — | 5.1 |
| 三〇三特製豚カレーうどん 上海老天付き | 729 | — | — | — | 6.8 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 726 | — | — | — | 3.9 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | 719 | — | — | — | 8.5 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 716 | — | — | — | 6.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 豚カルビ テイクアウト | 七輪房 | 741 | 23.4 | 68.2 | 14.3 | 3.2 |
| 特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当 | ファミリーマート | 741 | 24.6 | 25 | 105.6 | 3.7 |
| 鶏ときのこのポルチーニグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 741 | 36.4 | 36.9 | 51.2 | 4.5 |
| どんハンバーグ(130g)＆自家製ビーフシチュー | ステーキのどん | 741 | 28 | 58.3 | 31.9 | 7.5 |
| 感動ボロネーゼ | ジョリーパスタ | 741 | 23.9 | 32.2 | 88.3 | 2.9 |
| 野菜天ぷらと藪そば（温） | 天丼てんや | 741 | — | — | — | — |
| 二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ） | ゆめあん食堂 | 741 | — | — | — | 5.4 |
| 鶏ときのこのポルチーニグラタン | 神戸元町ドリア | 741 | 36.4 | 36.9 | 51.2 | 4.5 |
「ランチ二色合い盛り天せいろ（そばつゆ・くるみだれ）（ドリンク付）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。