三〇三 天ぷらそばのカロリーは704kcal
三〇三- エネルギー
- 704kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 6.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから59位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽いそば
- 自家製くるみだれ253kcal −451
- （追加）【三○三】そば1玉332kcal −372
- せいろそば390kcal −314
ほかのチェーンの「天ぷら」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 天ぷらそば | ゆめあん食堂 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| てんやの上天ぷらとうどん（温） | 天丼てんや | 706 | — | — | — | — |
| 天ぷらそば | 夢庵 | 706 | — | — | — | 6.5 |
| うなぎ丼・刺身・天ぷら膳 | 和食さと | 701 | — | — | — | 6.7 |
| 小北海ちらしと天ぷら御膳（そば冷） | 華屋与兵衛 | 707 | — | — | — | 7 |
| 大海老天ぷらそば（並） | 杵屋 | 707 | — | — | — | 6.7 |
天ぷらそばにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 721 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,377 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 749 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,186 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから59番目です（軽いほうから48%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、食塩相当量は7.5gの88%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより48kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると123kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ランチお昼のお楽しみ膳（深川御飯）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 700 | — | — | — | 5.4 |
| ねぎとろ丼ダブル | 710 | — | — | — | 6 |
| こぼれいくらの海鮮茶漬け膳 | 710 | — | — | — | 10.3 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小まぐろサーモン丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 716 | — | — | — | 6.5 |
| （単品）レモン牛焼きしゃぶ | 719 | — | — | — | 8.5 |
| 天せいろうどん（くるみだれ付き） | 685 | — | — | — | 5.5 |
| 山盛りポテトフライ（明太マヨ付） | 726 | — | — | — | 3.9 |
| 三〇三特製豚カレーうどん 上海老天付き | 729 | — | — | — | 6.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 低温調理 厚切りローストポークステーキ（ライス・みそ汁付き） | デニーズ | 704 | 35.5 | 30.6 | 75.7 | 4.8 |
| 種チーズのパスタグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 704 | 28.1 | 31.1 | 75 | 3.6 |
| イカの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 704 | 31.2 | 26.3 | 86.6 | 4.6 |
| 天ぷらそば | ゆめあん食堂 | 704 | — | — | — | 6.6 |
| 豚しゃぶの冷やしめん 麺1.5倍 | リンガーハット | 704 | 25.7 | 17.5 | 119.6 | 5.4 |
| （店舗限定）藍屋の九重海宝丼 | 藍屋 | 704 | — | — | — | 5.6 |
| 華（はな）の膳 | とんでん | 704 | 40.1 | 26.1 | 76 | 4.6 |
| 静岡水揚げまぐろとねぎとろとろろ丼セット 150gセット麺 冷うどん | 家族亭 | 704 | — | — | — | 6.9 |
「天ぷらそば」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。