三〇三 （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯のカロリーは463kcal
三〇三- エネルギー
- 463kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから23位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の21%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
（単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 480 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,136 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 508 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 945 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから23番目です（軽いほうから19%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの21%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより289kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると118kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
126分
ジョギング
63分
自転車
80分
水泳
55分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ディナー赤身ローストビーフ丼小麺セット（小麺除く） | 465 | — | — | — | 1.7 |
| くるみうどん | 474 | — | — | — | 2.8 |
| 小天丼 | 451 | — | — | — | 1.6 |
| かけそば | 484 | — | — | — | 6.1 |
| 天ぷらうどん | 485 | — | — | — | 5 |
| ねばとろうどん | 486 | — | — | — | 6.2 |
| ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 490 | — | — | — | 3.2 |
| とろろせいろそば | 423 | — | — | — | 3.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ３種のチーズとたっぷりソースのミートドリア | セブン-イレブン | 463 | 14.1 | 13.1 | 73.6 | 3.8 |
| 豚肉と野菜のおろしポン酢仕立て | nosh | 463 | 16.7 | 37.6 | — | 2.3 |
| 屋台風お好み焼(豚肉入り)＆焼そば | ローソン | 463 | 16.1 | 14.6 | 70.3 | 4.8 |
| 冷麺（細麺） | 安楽亭 | 463 | 18 | 9.9 | 70.2 | 8 |
| スモール サーモンハラスといくらの明太子クリーム | ジョリーパスタ | 463 | 16.4 | 21.6 | 50.6 | 1.7 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | 夢庵 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| （単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯 | ゆめあん食堂 | 463 | — | — | — | 2.8 |
| 3コ入りとりかつタル おかずのみ | ほっともっと | 463 | 25 | 28.1 | 27.8 | 3.9 |
「（単品）瀬戸内産牡蠣のせいろ御飯」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。