三〇三 （単品）はらこ飯風せいろ御飯のカロリーは475kcal
三〇三- エネルギー
- 475kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三のサイド74品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三のサイド74品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから96%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
- 食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
129分
ジョギング
65分
自転車
82分
水泳
57分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （単品）広島産大粒牡蠣フライ（3個） | 477 | — | — | — | 3.1 |
| 大盛り御飯 | 482 | — | — | — | 0 |
| [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | — | — | — | 0 |
| おつまみ唐揚げ | 406 | — | — | — | 2.2 |
| 深川御飯 | 387 | — | — | — | 1.8 |
| （[食べ放題]基本）すき焼風だし | 381 | — | — | — | 15.7 |
| 国産さばの塩焼き | 376 | — | — | — | 2.5 |
| うなぎ蒲焼 | 368 | — | — | — | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 手羽中の甘酢揚げ | nosh | 475 | 28.1 | 29.3 | — | 2.2 |
| 濃厚石焼チーズビビンバ | 安楽亭 | 475 | 18.8 | 18.5 | 59.3 | 3.3 |
| ボロネーゼ | ベーカリーレストランC | 475 | 17.8 | 9.7 | 79.7 | 4.5 |
| モッチリいももち | カラオケ館 | 475 | — | — | — | — |
| ボロネーゼ | バケット | 475 | 17.8 | 9.7 | 79.7 | 4.5 |
| ぷちぷちたらこと釜揚げしらすの玄米どんぶり（鯛と宗田鰹のかけだし） 大盛 | おだしもん | 475 | 19.3 | 9.2 | 78.8 | 3.5 |
| モーニングセット メープルチーズトースト | 元町珈琲 | 475 | — | — | — | — |
| ターメリックライス グランド | サイゼリヤ | 475 | — | — | — | 1.7 |
「（単品）はらこ飯風せいろ御飯」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。