三〇三 はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）のカロリーは868kcal
三〇三- エネルギー
- 868kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから77位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の39%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
三〇三でこれより軽い膳
- かれいの煮付け定食506kcal −362
- 栗おこわせいろ御飯膳（季節の天ぷら盛り合わせ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）639kcal −229
- 刺身４点盛りと小天ぷら膳652kcal −216
ほかのチェーンの「味噌汁」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） | ゆめあん食堂 | 868 | — | — | — | 5.8 |
| サーロインステーキ丼（サラダ・味噌汁・漬物付） | ロイヤルホスト | 867 | 28.2 | 37.8 | 108.3 | 4.9 |
| 大海老天と小柱かき揚げの天丼(味噌汁付き） | 藍屋 | 854 | — | — | — | 3.8 |
| 名古屋コーチンの親子重（お味噌汁・お新香付） | 夢庵 | 814 | — | — | — | 5.3 |
| 名古屋コーチンの鶏天とろ玉天丼（味噌汁・漬物含む） | 天丼てんや | 940 | — | — | — | — |
| うな鶏重(味噌汁・漬物付き) | ガスト | 775 | — | — | — | 5.8 |
はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 885 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,541 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 913 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 1,350 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから77番目です（軽いほうから63%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの39%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより116kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると287kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
236分
ジョギング
118分
自転車
150分
水泳
103分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ひれかつ丼 | 870 | — | — | — | 3.6 |
| 名古屋コーチンときのこの平打ちつけうどん＋栗おこわセット | 872 | — | — | — | 6.5 |
| すけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個） | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ランチすけそう鱈と彩り野菜の黒酢あん定食（鱈4個）（ドリンク付） | 876 | — | — | — | 5.4 |
| ランチお昼のお楽しみ膳（小鶏竜田てりたま丼）（冷うどんの場合）（ドリンク付） | 877 | — | — | — | 5.2 |
| 広島産大粒牡蠣フライ定食（3個） | 841 | — | — | — | 5.6 |
| 三〇三特製豚カレーそば 上海老天付き | 841 | — | — | — | 6.5 |
| ランチ国産さばの塩焼きと小天ぷら膳（ドリンク付） | 896 | — | — | — | 6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| たらジェーノ 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 868 | 29.8 | 30 | 119.7 | 4.6 |
| スペアリブとグリル野菜 トマトソースの軽い煮込み | バケット | 868 | 60.4 | 51.5 | 32.6 | 6.1 |
| 【定食】あぶり焼豚炒飯 | 台湾小籠包 | 868 | 16.5 | 40.8 | 94 | 5.9 |
| はらこ飯風せいろ御飯膳 | 夢庵 | 868 | — | — | — | 5.8 |
| はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合） | ゆめあん食堂 | 868 | — | — | — | 5.8 |
| 大盛・きのことベーコンの和風カルボナーラドリア | 神戸元町ドリア | 868 | 26.6 | 35.9 | 107.1 | 5 |
| すきやき牛丼 中盛 | すき家 | 868 | 32.9 | 36.8 | 102.4 | 5.3 |
| 倍盛ビーフカットステーキ弁当(肉2倍) | ほっともっと | 868 | 43.3 | 29.4 | 111.5 | 6.2 |
「はらこ飯風せいろ御飯膳（大粒牡蠣フライ・春菊と3種のきのこの味噌汁の場合）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。