三〇三 はじめてのおこさまランチ（おにぎり）のカロリーは346kcal
三〇三- エネルギー
- 346kcal
- たんぱく質
- —
- 脂質
- —
- 炭水化物
- —
- 食塩相当量
- 1.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
三〇三の食事123品中軽いほうから13位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-10
栄養バランスの形
ほかのチェーンの「おにぎり」と比べる
はじめてのおこさまランチ（おにぎり）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | ラッキードリンクセット | 17 | 363 kcal |
| いちばん重いドリンク | お子様はんばーぐ（オレンジジュース） | 673 | 1,019 kcal |
| いちばん軽いサイド | [食べ放題]野菜セット | 45 | 391 kcal |
| いちばん重いサイド | [食べ放題]大盛り御飯 | 482 | 828 kcal |
同じ三〇三のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 三〇三の食事123品の中で、カロリーが低いほうから13番目です（軽いほうから11%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより406kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると235kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
94分
ジョギング
47分
自転車
60分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ラッキーポテからセット（コイン付） | 348 | — | — | — | 3.4 |
| （追加）【三○三】そば1玉 | 332 | — | — | — | 0.4 |
| [食べ放題]そば | 332 | — | — | — | 0.4 |
| はじめてのおこさまランチ（冷うどんの場合） | 330 | — | — | — | 3.5 |
| とろろせいろうどん | 311 | — | — | — | 3.6 |
| [食べ放題]ラーメン | 310 | — | — | — | 0.5 |
| はじめてのおこさまランチ（冷そば） | 386 | — | — | — | 3.4 |
| せいろそば | 390 | — | — | — | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 濃厚だし割り冷しとろろそば静岡県産わさび付 | セブン-イレブン | 346 | 14.7 | 3.7 | 66.4 | 2.3 |
| 甘酢肉団子と炒飯のわんぱくプレート | nosh | 346 | 13.3 | 17.7 | — | 2.1 |
| こく旨タン（豚）〈味噌ダレ〉 | 安楽亭 | 346 | 14.6 | 25.6 | 15.6 | 2.7 |
| てっぱんのあたま 旨みベーコンの醤油バター | てっぱんのスパゲッティ | 346 | 20 | 21 | 19.6 | 4.5 |
| クロワッサンサンド バジルチキン | プロント | 346 | — | — | — | — |
| 長崎産あじふらいとチキンかつ | 濵かつ | 346 | 23.1 | 21.1 | 13.7 | 0.5 |
| 麻婆豆腐 | 九份小籠包 | 346 | 12.1 | 26.8 | 12.9 | 1.8 |
| てり焼きチキン | サブウェイ | 346 | 19.7 | 9.9 | 45.5 | — |
「はじめてのおこさまランチ（おにぎり）」の栄養成分は三〇三が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。